随着物质生活水平的提高，婚姻质量成为人们追求的目标——多数家庭不再“凑合过日子”，而离婚率的提升也让人们越来越关注婚姻的质量。
　　研究表明，婚姻质量是婚姻稳定的主要预测指标。下面提供一个简易的婚姻质量自测量表。通过测量，可以粗略了解自己婚姻的质量，发现可能存在并需要指导的婚姻问题。
　　
　　说明
　　
　　下列题目中的“我们”均是指您和您的配偶。自测题为1～5级评分，每一级的标准如下　1－确实这样(非常不满意)：2－可能这样(有些不满意)；3－不同意不反对(说不准)。4－可能不是这样(比较满意)，5－确实不是这样(非常满意)。
　　
　　特别提醒：提高婚姻质量的2条建议
　　
　　对于在婚姻质量自测中，评分在3.5以下(特别是2.5以下)的夫妻，提升婚姻质量是当务之急。以下2条建议供参考。
　　
　　1　培养男人味和女人味
　　男人和女人的差异性包括两个方面：一是形体方面的差异，二是夫妻性别特质方面的差异。差异性可以增加两性间的吸引。只有当男人感觉到你是个女人时，他才会有激情；反之也是如此。培养男人味和女人味是维持婚姻关系的第一步。
　　
　　成为温柔女性的5个技巧
　　
　　1　注意修饰、打扮自己。在条件允许的范围内，进行一些健身、美容，按摩等活动，以增加外在的魅力。
　　2　经常找一些知己、朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受。心理学家发现，聊天可以帮助女人恢复女性的特质。
　　3　个性、独立性和支配性较强的女人要特别注意不要过于独立自主，要学会培养自己的“女人味”，不要放过任何让男人帮助你的机会。允许和接受自己的软弱，学会”依赖”。
　　4　参加某些公益性质的助人团体，参加养花草、编织等活动，以使你的女性特质得到增长。
　　5　多阅读一些有关人际交往、礼仪、美容等方面的书籍，拓宽知识范围，提高自身的修养。
　　
　　成为阳刚男性的5个窍门
　　
　　1　与他人一道进行团体或个人间的各类竞赛，如体育比赛。
　　2　看动作片，在大屏幕上通过视觉体验剧烈的动作。这对于成年男人是有益的。它可以使你感受和重新确定自己的“暴力倾向”，尤其是当“暴力”的目的是保护他人时。
　　3　每周做些需要克服惰性的事情，比如：比往常早起一些，以完成一个项目。
　　4　每周抽出时间做一件你最喜欢的事情，使自己体会到成就感和责任感。
　　5　做让你感到害怕和畏惧的事情(当然是指合法的事情)，以提高心理承受力。
　　2　培养共同语言
　　夫妻的相似性是指夫妻双方在文化、教养、兴趣爱好和道德价值观方面的一致，可以简称为“共同语言”。在婚姻关系中，相似性是维系夫妻关系的重要因素，它可以减少夫妻之间的摩擦和矛盾，使夫妻“志同道合”。具有“大男人”和“小女人”性格特征以及一些文化差异或其他方面差异较大的夫妻，都需要培养相似性，建立共同语言。
　　
　　建立共同语言的2大技巧
　　
　　1　发展共同兴趣：男人倾向于选择一些冒险、竞争或激烈性的活动，女人则喜欢一些平缓的或重复性的活动。女人可适当选择参与男人的活动，男人也可选择女人的活动，当然不要勉强。应根据个人具体情况，在保留各自兴趣和爱好的前提下，开发出夫妻共同的兴趣和爱好。
　　2　相互学习：夫妻之间相互学习、相互欣赏是维系婚姻关系的关键。一方面，要学习对方优点，如责任感、事业心和道德修养等。另一方面，要注意欣赏彼此之间的不同，学习并均衡发展彼此之间的男女特质。比如　当男人过度发展阳刚之气时，他多半会有些自私和以自我为中心，不懂得顾及他人的需要。因此，作为丈夫应该向女人学习她们的女性特质(如无私、会关心人)。反过来，如果一个女人过于阴柔，会出现过分关注他人而忽略了个人需要的倾向，此时她需要学习和发展自己的男性特质。