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[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：拳击与格斗 年份：2002
锁指功练习法:用于练习手指的劲力。初练是空手练习,并紧中食二指,屈成环形,将大拇指屈于中、食二指之间,使三指顶端相封,紧紧相扣牢固;掌心中空,虎口成圆形,用力相扣,...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：搏击 年份：2003
指功的习练方法很多,今我将所习练的桩功练指法供出,让喜爱真功的同仁研习,以求实用。此功简单、易练、不出偏、不用药物、出功快、实用,是广大军警特勤人员及好实用真...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：搏击 年份：2004
指功的练法有很多,今将古老的指功习练法融进现代的简单体育器具上练习,让更多的喜爱真功的研学者及军警特勤人员用现代简易器具练出古老的真实的用于实战搏击的指功来,...
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：搏击 年份：2009
在博大精深的传统武术之中，气在拳术的习练和实战中战中战有很重的位置。要想拳术功深，必定底气足方可。但当今习武者知道打拳踢腿者多，知气理者少。故功夫精深者，懂得拳与气理炼拳者就很少了。而教传给学练者的也就只有打打杀杀的搏杀，而没有了强健自身的底气了，成了......
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：武当 年份：2014
金刚怒拳是流传在山东鲁西南及周边地区的地方性拳种,其拳术源流及先辈拳史清楚可靠。现整理的是本门派的实用实战功夫。金刚怒拳拥有一快疾、二硬狠、三劲力之三绝功法,...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：少林与太极 年份：2009
护身金刚掌是南少林散播于民间并流传至今的一种掌功功法,以简单、易练、易懂、上功快、重实用、不出偏等特点,深受民间习武者喜爱。现把它整理成文,以方便同道研练。...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：少林与太极 年份：2009
少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种实用真功,长期练习可使脚部坚硬如钢铁。武谚曰:"手是两扇门,全凭脚打人。"由于人的腿脚比双手长且有力,在与敌实搏中,出脚击敌,能给敌...
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：少林与太极 年份：2012
中华武术源远流长，在“武术之乡”菏泽（菏泽是我国国家体育总局命名的第一批武术之乡之一）有众多拳种门派，地方性特点明显，套路短小精悍，实用性强，现整理成文，介绍给武术研习者参考。 一、秀拳 秀拳是菏泽地方拳种之一，属少林拳派系。此拳是由张本都首传本家人张连......
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：少林与太极 年份：2013
太极拳推手是我国武术技击实用的功夫之一，也是提高太极拳防身、健身锻炼效果的重要一环。现将自己的习练感悟，结合读《太极拳论》的体会，整理成文，供广大太极拳爱好者及喜爱传统......
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：少林与太极 年份：2016
梁山与少林、武当、峨眉并称为中国武术四大发祥地,梁山被称为＂武术之乡＂。现在,梁山武术已成功申报成为国家非物质文化遗产。梁山自古就是群雄啸聚之地,当年梁山一百单八将众......
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：少林与太极 年份：2016
石笋，是用青石加工制作成像竹笋一样的练功工具。石笋功法的练习，在民间传统武术门派中流传很广。但因为练石笋功夫十分艰苦，初练时，手指的顶端及指甲腹面两旁都会磨出泡来，随着练......
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：少林与太极 年份：2008
“五气”养生法是以气养生的修身之法，在民间广为流传。现将“五气”养生法以通俗易懂的语句整理解析，供修身养生者参研。 无求以培气 解析：元气为生命之本。人生在世要有所建树和追求，但不可奢求，若奢求不得就会气阻伤身。现实生活中的机遇运气并不均等，自......
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：拳击与格斗 年份：2003
杠指劲功是习练点穴击打擒拿格斗的一种古老功法,是以简单器具练习深精绝功夫的一种简易、上功快、不出偏,功进神速的秘功,以独有的练功手段习练出实用真功,尤其适合边远山区...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：拳击与格斗 年份：2006
主持人真成:亲爱的读者朋友大家好!在上期,我和大家打过招呼的,我们约定在本期就李小龙和他的截拳道的话题请朋友们来谈谈自己的看法。因为,在1973年的7月20日,一代功夫巨星...
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：拳击与格斗 年份：2008
我小时候身体很弱,脸色蜡黄。因为家里人口多,生活条件很差,大家都说:"这个孩子是因为吃红薯多了,肚子里面生了蛔虫才这样的。"邻居见了我都叹息道:"小四(我排行老四)怎么瘦...
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：拳击与格斗 年份：2008
主持人真成:朋友们,在上期,为庆祝北京奥运圆满成功,我们开办了这个小栏目,沈阳的邢威朋友有幸到现场观看了奥运拳击比赛,在第一时间把他的感受写来,与朋友们分享。本期,山东...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：拳击与格斗 年份：2007
能够与《拳击与格斗》相识是我今生最大的荣幸;能够和《拳击与格斗》结下不解之缘是我今生最快乐的幸事。人生最难忘的是第一次,我和《拳击与格斗》的第一次是我偶然的一次回...
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：拳击与格斗 年份：2008
本功属于洪拳门派中的内壮外强硬功法,是流传于武术之乡山东菏泽地区少林派的硬手功法。本功易学易懂、动作简单、爆发力强,功成后能够断砖开石,脚断木桩。本功分上下两部分,...
[期刊论文] 作者：程元江,
来源：精武 年份：2007
罗汉铁板脚是少林罗汉拳中的一种专练脚掌坚硬度的功法，故有此名。有道是“手是护心”，腿脚才打人”，由于人的腿脚比双手有力，在与敌搏斗中，击敌一脚，将给敌致命的打击。罗汉铁板脚内外双修，以内壮加外强，功成后威力无比，在实战中凶猛异常，是实战搏杀的有效手段。现将此功......
[期刊论文] 作者：程元江,,
来源：精武 年份：2007
金刚铁臂功是传统武术中注重实用的功法之一，此功简单易练，见效快，习之日久功深者，可挥臂击断树木。今将在面对树木习练金刚铁臂功之法整理成文，供爱好者研习。...
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