随着社会的发展和生活水平的不断提高,老龄化问题越来越严重.世界卫生组织认为:人的健康长寿主要取决于自己,健康的生活方式使人长寿.中国传统的体质健康与健身方式是以人体与自然界天人合一的理论为指导,选择增强体质健身方式的包括太极拳、八段锦、五禽戏等,具有鲜明的中国和东方特色.与中国传统健身方式不同,现代中老年人的健身方式的特点是紧密结合现代中老年的生理特点以及中老年人运用现代健身手段进行提高身体体质的锻炼.中老年人参加身体运动有利于心肺健康的维护，可以提高耐力，减少疲劳、减少心血管疾病，提高进行日常工作的能力，有更多的精力，参与到家庭成员或朋友的活动中。心肺运动包括大肌肉群运动，需要在自然状态下有节奏地进行。有利于心肺健康的运动内容包括:走步、慢跑、舞蹈、游泳、骑自行车等。