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隨著資訊時代的演進,數位學習也逐漸普及在教育課程中。除了多媒體教材,如何在課程中設計休憩活動,藉以改善電腦使用者的專注狀態和學習成效,也是不容忽視。有鑑於此,本研究以伸展操及音樂做為間斷性電腦休憩活動,融入課程之中,進而分析使用者的專注力、自覺收穫及學習成效變化情形。本研究以南部某大學的57 名大學生及研究生為實驗對象。結果顯示採用伸展操休憩的受試者在自覺專注、自覺收穫和學習成效皆達顯著差異,表示伸展體操作為休憩活動,的確有更好的學習體驗。研究建議在未來之課程規劃上,伸展體操休憩活動或許是較好的選擇。