【摘 要】
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<正>针对目前我国缺乏老年人抗阻训练推荐量的现状,通过文献资料法、逻辑分析法,对英国、美国、加拿大,南非、日本、美国运动医学会和世界卫生组织有关抗阻训练推荐量进行概
【机 构】
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北京体育大学; 牡丹江师范学院体育系;
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<正>针对目前我国缺乏老年人抗阻训练推荐量的现状,通过文献资料法、逻辑分析法,对英国、美国、加拿大,南非、日本、美国运动医学会和世界卫生组织有关抗阻训练推荐量进行概述,对近五年来有关老年人力量训练的元分析进行了梳理,以期对研制我国老年人抗阻训练推荐量提供理论参考。各国抗阻训练研究结果表明,抗阻训练应该每周进行2—3天,锻炼需要涉及主要大肌肉群,每个肌肉群进行2—3组,每组重复8次,个体应该以接近40%的强度开始练
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