精、气、神为人体最基本的三大要素.中华传统养生文化的核心就是要养护人的精、气、神,强调要把固精、纳气,安神这三者有机地协调起来,以促进体内的血液循环、津液生化、经络畅通、筋骨强壮,从而达到强身健体,颐养天年的目的.人类经历千百年的探索,总结了不少养生的经验;近代科学也揭示了许多大自然与人体的奥秘.今天看来,真正科学的养生,除了合理均衡膳食,保持平衡心理外,最重要的就是运动了. 对于运动养生，笔者认为:养生运动既不可违时而动，也不可逆境而动，更不可过量而动，整理出一套科学的养生功法—《九九归元健康养生法》。 首先，此养生法强调在人体的气门每天开启之时辰练习，并在顺应天时的朝向练习，使天人合一、顺天而行、顺向而动，以搏采天之精华，广纳地之灵气。 其次，有鉴于人体血弱则形衰，血损则精亏，而人吸纳入大自然之气，与上输心肺的水谷之精华，可化生赤血。此养生法通过屈伸肢体于动静之中，导气引体于轻柔之中，使形体之动产生宗气，勃勃宗气以促血行，气血互旺即可神形盛威，达到练形以安心神，抱神以固精血之效果。 最后，此养生法还特别强调，养生之动不可过量而动，而要在“轻、松、空”中温合地以形带意，以动生气，以气化神，以补人之精血。养生运动不同于体育锻炼，动而少耗才是真正对生命的养护。