理想比赛心理状态的获得和保持是运动员、教练员和运动心理学工作者密切关注的问题。本研究以中国棋院杭州分院围棋学校的51名运动员(男34名,女17名)为研究对象,采用文献资料法、比赛观察法、访谈法、问卷调查法、实践干预法和数理统计法等研究方法,研究发现:(1)棋类运动员在重要比赛中出现较多的心理状态有战斗准备状态、过分激动状态和过于淡漠状态(分别为49.0%、47.1%、41.2%),男女运动员在重要比赛中的常见心理状态略有差异,更多的女运动员(58.8%)报告有过分激动状态,更多的男运动员(20.6%)报告有盲目自信状态;(2)棋类运动员理想比赛心理状态的特征依次为注意力集中、水平发挥好、心理放松、身体状态好、头脑冷静、情绪愉快、精神状态好、对自己有信心、有一定的紧张度、目标明确、比赛欲望强和忘我比赛;(3)棋类运动员形成良好比赛心理状态的策略有:丰富运动心理学知识、加强心理技能训练和坚持良好的比赛心理定向。建议将运动员心理素质的提升和理想比赛心理状态的调适作为一项长期和系统的工程来抓,并针对运动员个体的独特性,采取相应的心理调适策略。