研究目的:后激活增强效应（post-activation potentiation,PAP）是一种客观的生理现象,即在进行生物力学相似的训练后会提升该肌群的爆发力从而提升运动表现,并且不同的受试者在不同的实验条件下,后激活增强效应的出现与恢复时间关系密切。跳深练习可以有效提高运动员下肢快速力量,在田径短跑与跳跃项目上经常被采用。本文在前人的研究基础上,利用后激活增强效应设计跳深练习,通过实验前后对比,探究不同高度跳深练习后相同时间是否存在后激活增强效应和该效应的强弱以及探究练习后的不同时间点各高度跳深的后激活增强效应的强弱,为训练实践提供参考依据。研究方法:本研究以北京体育大学术科男生（9人）为研究对象。每名受试者在完成预定负荷的不同高度（40cm、60cm和80cm）跳深练习前及练习后3min、6min、9min和12min进行立定跳远测试,立定跳远成绩反映跳深练习的后激活增强效应。实验开始前,每名受试者签署知情同意书,于前一周进行预实验熟悉实验流程和规范跳深动作。受试者在准备活动后先进行立定跳远测试,然后随机进行3种不同高度（40cm、60cm、80cm）预定负荷（8次/3组-30cm、8次/3组-60cm、8次/3组-90cm）的跳深练习后3min、6min、9min、12min分别进行立定跳远测试,并记录成绩。跳深练习为双接触式-跳箱-双脚跳-纵向,器材使用跳凳与跳箱各一组,用于跳深练习,每次练习调整和使用相同高度的跳凳跳箱组合,受试者从跳凳跳下触底反跳落于跳箱,跳凳与跳箱之间间隔约61cm（±10,根据受试者身高略微调整）。受试者两次训练的时间间隔为至少三天,且测试在受试者身体状态良好时进行,测试的前24小时内未进行大强度身体活动,受试者整个实验过程使用同样的器材和场地。采用SPSS22.0统计软件对所得结果进行重复测量方差分析。本研究所有的实验结果均以平均数±标准差（Mean±SD）表示。实验数据的图片制作使用Graph Pad Prism 5作图软件进行绘制,跳深高度与测试时间的交互作用采用重复测量方差分析进行统计分析,P＜0.05为差异具有显著性。研究结果:（1）无论跳箱高度如何,在同一跳箱高度进行跳深练习后的3min、6min、9min、12min立定跳远远度均大于前测的远度,其中40cm高度时,后测第9min成绩有显著性差异（P＜0.05）;60cm高度时,后测第3min、6min、9min成绩有显著性差异（P＜0.05）;80cm高度时,后测第6min、9min有显著性差异（P＜0.05）。（2）当跳深高度在40cm时,训练后9min的立定跳远远度大于训练后的6min、12min、3min,但这四组数据无显著性差异。从变化趋势上来看,在40cm高度跳深训练后9min的立定跳远远度达到了最远。（3）当跳深高度在60cm时,训练后6min立定跳远远度大于训练后的3min、9min、12min,训练后的6min与3min、9min与6min、12min与6min有显著性差异（P＜0.05）。从趋势上来看在60cm高度,跳深训练后的6min的立定跳远远度达到了最高随后下降。（4）当跳深高度在80cm时,训练后9min立定跳远远度大于训练后的3min、6min、12min,其中训练后6min与3min、9min与6min、12min与9min有显著性差异（P＜0.05）,从变化趋势上来看,在80cm高度的跳深训练后9min立定跳远远度最远,随后降低。（5）三个跳深高度的趋势变化比较来看,立定跳远远度增加趋势为60cm＞80cm＞40cm,其中,增加趋势的最高点为60cm＞80cm＞40cm,三个高度下降的趋势为80cm＞60cm＞40cm。（6）通过三个不同高度的跳深训练,训练后3min、6min、9min、12min均有差异,但后测各高度下数据均无显著性差异。（7）训练后3min,与前测相比的增加程度60cm＞80cm＞40cm,但增加程度不大。（8）训练后6min与前测相比的增加程度60cm＞80cm＞40cm,增加程度明显。（9）训练后9min与前测相比的增加程度80cm＞60cm＞40cm,增加程度明显。（10）训练后12min与前测相比的增加程度60cm＞80cm＞40cm,增加程度不明显。研究结论:（1）在本研究的条件下,高度为40cm、60cm和80cm的跳深训练对于纵跳能力均有改善。（2）在本研究的条件下,在40cm跳深高度下间歇9min、60cm跳深高度下间歇6min、80cm跳深高度下间歇9min后激活增强效应最为理想。