研究目的:训练组结构的优化对于提高训练质量、制定多样化的训练计划等具有重要意义,且有利于促进恢复、引起训练适应、避免过度训练、提高长期训练效益以及提高运动表现。随着竞技运动的不断发展,高强度的竞赛环境对运动员的身体素质水平要求越来越高,而良好的专项体能素质是取得优异竞赛成绩的物质前提。为了获得更好的竞赛表现,体能教练和运动员一直在探索突破机体训练效益转化最大化天花板的方法。作为一种新的训练理念,"群聚组"训练引起了许多研究者的注意。要求运动员以一种重复性动作之间没有间歇时间的,连续性完成这一组所有练习次数的训练组结构一般称为传统组（Traditional Set,TS）;群聚组（Cluster Set,CS）是指在某一训练组的各单次重复或多次重复之间设立频繁短间歇的组。虽然研究人员对CS在特定指标上的训练效益基本达成一致,但不同训练方案的研究结果并不完全一致。针对不同训练目的构建起训练效益最大化的CS结构体系,为不同水平运动员设计相匹配的CS训练方案,是CS训练从理论研究走向实践应用的关键。因此,本文旨在通过对CS训练的研究现状进行梳理,分析现有研究所取得的成果与存在的不足,归纳整理CS训练的基本理念,为训练实践提供理论指导。研究方法:以"clustersets","setconfigurations","intra-setsrest","inter-repetition rest","rest-pause","resistance training","strength training","power training","muscle hypertrophy","muscle strength"为关键词,在Web of Science、PubMed、ScienceDirect和Scopus等数据库检索并筛选文献。从而基本了解了群聚组训练的基本概念、作用机制及训练效益的研究现状。研究结果:1)与TS相比,在相同训练量的情况下使用CS方案,可通过完成更大的负荷来诱导机体产生更大的训练适应,并通过维持在给定负荷下的发力、速度或功率来增强爆发力和力量适应;2)CS训练通过在组内分配短间歇,能有效缓解训练过程中累积的神经肌肉疲劳,维持运动员在整个训练过程中动作的相对稳定,提高训练的总负荷量和总输出功率;3)特定负荷的CS训练能在较低的疲劳程度下有效提高运动员的力量、爆发力、肌肉耐力,以及引起肌肥大。具体来看:在负荷较大时（≥75%1RM或≤4RM）,群聚组表现出较高的峰值功率（PP）、峰值速度（PV）、平均速度（MV）表现,较大的力量耐力潜力和较强的垂直跳跃能力;中等负荷时（70%1RM左右）,群聚组能更好地维持动作速度和功率输出,表现出较低的乳酸值,这可能对强调力量和爆发力的肌肥大训练有利,同时对心脏病患者的康复也有一定帮助;低负荷时（≤60%1RM）,组内间歇频率较高的群聚组表现出更稳定的速度和功率输出;4)使用CS结构,可显著优化运动员的激活后增强效应（PAP）和快速伸缩复合（PT）训练计划。根据运动员的周期性训练计划以及阶段性训练安排,教练员可以通过多种手段来利用CS结构,给予运动员机体新的训练刺激,实现新的适应,获得更好的运动表现。研究结论:疲劳的积累会引起的运动速度的减慢,从而导致功率输出的降低。在这种情况下,恢复和保持重复性训练的能力显得至关重要。相较于TS,CS通过在一组中的单次重复或多次重复组之间安排短间歇,使运动员能够迅速地缓解疲劳,保持动作的相对稳定。使用CS结构有利于维持训练过程中速度和输出功率的稳定,增加负荷总量和降低运动员的主观疲劳量表值。基于此,对CS结构在训练实践中的应用提出如下建议:1)在运动员的周期性训练计划中引入CS,可使运动员完成更大的训练负荷或训练量,获得更大的训练效益;2)对运动员练习过程中动作速度和功率输出稳定性要求较高的训练建议使用CS结构,尤其是在多关节动作的爆发力训练中（如,抓举、高翻或高抓）;3)旨在降低运动员RPE的抗阻训练建议采用CS结构,可以在维持低疲劳度的同时获得与TS相似或更高的训练效益;4)在快速伸缩复合训练等SSC发挥重要作用的训练中引入CS结构,可有效提高训练效益;5)使用CS结构进行PAP训练,可显著提高垂直方向的运动表现（峰值功率、跳跃高度）。然而,应该指出的是,肌肉对新刺激的适应是一个复杂的过程,主要受生理学和力学等因素的影响。因此,在体能训练实践中,教练员或运动员应结合具体情况,灵活运用群聚组结构的优势,设计出与运动员体能水平相适应的CS训练计划,从而最大限度地发掘运动员身体机能潜力,提高竞技能力。