【摘 要】
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养生，即卫生。睡眠养生是要人们有良好的睡眠卫生。睡眠养生法，意指一种通过良好睡眠来保持身体健康的养生方法。从中医的角度来看，睡眠其实是养生的一个重要组成部分，睡眠质量如
【机 构】
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中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科 中国中医科学院研究生院
【出 处】
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2011第二届全国睡眠科学技术大会
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养生，即卫生。睡眠养生是要人们有良好的睡眠卫生。睡眠养生法，意指一种通过良好睡眠来保持身体健康的养生方法。从中医的角度来看，睡眠其实是养生的一个重要组成部分，睡眠质量如何，直接影响到精神的恢复和身体的健康。睡眠为生命基本所需，人的三分之一时间是在睡眠中度过。睡眠可帮助缓解疲劳，保护大脑，调节各种生理功能，稳定各个系统的平衡，是生命活动的重要环节。若晚间睡眠好，白天精力旺盛，体力充沛，思维敏捷；反之睡眠不好精力不支，体力下降，思维迟钝。若长期失眠会加速细胞的衰老和死亡。保持良好的睡眠对养生防病，延年益寿非常重要。
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