本文基于辽宁省的实地调研数据，首先，从自我发展能力、尊严生活能力、融入城市能力和谋生就业能力分析了农村外出就业女性劳动力人力资源能力；其次，从职业流动频率与流动方向分析了农村外出就业女性劳动力职业流动现状；最后，探讨了人力资源能力对农村外出就业女性劳动力职业流动的影响。研究发现：农村外出就业女性劳动力人力资源能力总体比较低，四类能力中，谋生就业能力、尊严生活能力、自我发展能力均比较低，融入城市能力相对较高。职业流动频率不高，职业类型等级较低，职业流动基本处于水平流动或不流动，流动质量不高。其人力资源能力和谋生就业能力是影响职业流动频率和流动方向的重要因素，人力资源能力和谋生就业能力越强，职业流动性越小，职业类型等级越高，越有利于向上流动。充分发挥女性劳动力融入城市能力优势、重点提高谋生就业能力、提升人力资源综合能力是推进人口城镇化、促进地区产业结构调整、转型和升级的关键。