本文采取多种研究方法,首次提出以网络化思维认识力量训练,网络化思维的认识有别与以往的“还原论”和“整体论”,并通过追踪调查我国近十年最优秀的6名男子三级跳远运动员力量训练实况,构建完整的高水平三级跳远运动员力量训练体系,为实践工作提供参考。研究结论如下:1.我国男子高水平三级跳远运动员力量训练主要有3种模式:分部位训练模式、针对技术环节或专项需要训练模式、根据人体解剖结构训练模式,常用器材主要杠铃、哑铃、皮条、沙衣、跳箱等。2.我国男子高水平三级跳远运动员专项力量训练内容包括各种与项目技术动作结构相同或发力顺序用力方式近似的练习,主要有①各种徒手、负重的技术动作模仿;②徒手、负重的起跳支撑能力训练;③负重摆臂、摆腿训练;④躯干、髋关节负重训练;⑤四肢协同配合负重跑跳、起跳训练;⑥各种水平、垂直方向的单双脚跳跃训练;⑦三级跳远完整技术拆解训练等。3.我国高水平三级跳远运动员训练周期安排以分期训练双周期为主、板块训练为辅,与我国竞赛制度及运动员实际水平相适应,力量训练主要有6种负荷类型,训练负荷原则符合世界潮流,力量训练安排以多组训练为主并更加强调专项性。4.我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理念方法、手段应用上与世界发达国家有差距,集中体现在缺少单腿支撑练习及便携、先进的即时力量训练监控设备,训练中以教练员经验观察为主,团队协同、训练设备科技含量有待提高。5.我国男子高水平三级跳远运动员力量训练的热身与整理主要有训练前的肌肉激活和筋膜梳理;训练中的伤病预防练习(小肌肉群的力量练习、技术动作的纠正);训练后的低负荷有氧运动、静态拉伸、多采用冷热交替水疗法,以训练后冰敷或冷水、常温水交替浸泡为主,冷疗的水温、时间没有明确的要求。6.我国男子高水平三级跳远运动员力量训练前后常把把肌酸激酶等生化指标作为监控力量训练强度的依据,但监测总体情况缺乏科学性,没有形成对训练过程全程监测及即时反馈,个别测试取血时间不固定,测试结果反馈不及时,测试数据没有入库,下一个训练周期新的科研成员重复相同的工作,造成极大的浪费和不良循环。