随着时代的发展、社会的进步，越来越多的目光投射在青少年身上，青少年也自然成为了社会的焦点、祖国的希望和未来。那么在寄予了众多期望的前提下，青少年的健康和发展越来越受到各界的关注。尤其是中职学校的学生大都是初中刚毕业，学习两年专业技术后就迅速进入实习和工作岗位，身体没有完全发育成熟，而他们从事的多是生产流水线等需要较高体能的工作，因此，科学有效的发展中职学生的体能便成为了当今增强体质的重要环节。本文首先对体能的概念和基础理论进行阐述，揭示其构成体系、理论依据和主要影响因素等。并在这个基础上，对发展青少年学生体能发展原理做进一步的研究。运用文献资料法、测试法、问卷调查法、访谈法和数理统计等多种研究方法，选取大连市9所中等职业学校的一年级学生为研究对象，对青少年学生的体能状况进行统计分析。结果表明：大连市中等职业学校一年级学生除柔韧性外，速度、力量、耐力素质都不容乐观。其原因主要有：倾入很少时间来进行体育锻炼，体育课中体能锻炼部分较少，学生缺乏课外体育锻炼意识，以及学校体育场地设施不能满足学生需要等等。为了有效发展中职学生的基础体能，本文提出了加强学生体能素质的对策：　　 （1）中等职业学校应认真贯彻落实学校体育的相关方针、法规与政策，进一步加强学校体育工作；　　 （2）改革教学模式，加大体能锻炼在课上的比重；　　 （3）课内外相结合，积极开展学校体育俱乐部形式的课外活动，建立与之匹配的管理体系，给予足够课外锻炼的指导，让更多的学生参与体育锻炼；　　 （4）加大体育经费投入，搞好体育场馆设施的建设，尽最大可能为学生提供充足的活动场所。