近年来越来越多的女大学生走进健身房,参加器械训练,以塑造形体美为主,多半是减重。很多女大学生在各项身体指标非常标准的情况下,还主观的认为自己偏胖或超重,因此不科学的减重给女大学生的身心带来了很大的危害。为了缓解女大学生的体像焦虑,改善她们的自尊状况,本研究引用器械训练做为运动干预手段,试图帮助女大学生树立正确的体像认知态度和改善她们的自尊状况,引导女大学生的身心向着积极健康的方向发展。研究目的:本文旨在通过实验研究,试图探讨以下几个问题,（1）4周的器械训练对普通女大学生的体像和自尊水平是否有影响,（2）4周的器械训练是否能让女大学生的体像和自尊水平产生显著性的变化,（3）探讨4周的器械训练对普通女大学生形体的影响,（4）探讨器械训练对女大学生心理健康的影响和体育锻炼对促进女心理健康的作用。为改善女大学生的健康状况提供方法和数据参考。最后,笔者希望通过此次研究,推动器械训练在女性群体中的推广,化解女性群体对器械训练的误解与偏见,向更多的女性普及器械训练的好处。研究方法:本文采用文献资料法,访谈法,逻辑分析法,问卷调查法,数理统计法和实验法,探索4周器械训练对女大学生体像和自尊的积极影响。经过被试条件筛选后,随机选取了上海体育学院24名普通女大学生（均为非体育专业的大学生）为实验对象,将她们分成实验组和对照组,其中12人为实验组,12人为对照组。对12名实验组的普通女大学生进行为期4周的器械训练运动干预,每周训练两次,共8次,每次90分钟。另外12人不参加器械训练作为对照组。在实验前和实验后分别对她们的自尊水平和体像水平以及形体指标特征进行测试,并利用SPSS19.0对实验前后所收集的数据进行分析与处理。研究结果:（1）外显自尊:经过为期4周的器械训练运动干预后,实验组和对照组的外显自尊得分差异显著（P<0.05）,实验组的被试实验前后外显自尊得分差异显著（P<0.05）,对照组的被试实验前后外显自尊得分差异不显著（P>0.05）,实验组的外显自尊水平较实验前有了显著性的提升,对照组的外显自尊水平较实验前没有显著性的变化。（2）内隐自尊:经过为期4周的器械训练后,实验组和对照组的内隐效应对比值（P>0.05）,实验组实验前后的内隐效应对比值（P>0.05）,实验组被试在经过为期4周的器械训练后她们的内隐自尊没有显著性的提高,但是实验后实验组的内隐效应平均值有了较大幅度的提升,从290.16毫秒,提升至480.02毫秒,说明4周的器械训练对女大学生的内隐自尊有一定的积极影响。（3）体像认知:经过4周的器械训练后,在实验后实验组被试在相貌评估,舒适倾向,健康评估,疾病倾向,身体部位满意,超重和自我分类七个分量表上有显著性的差异（P<0.05）,在相貌倾向,舒适评估,健康倾向三个分量表上没有显著性差异（P>0.05）。实验后对照组在体像十个维度上都没有显著性差异（P>0.05）。（4）形体:经过4周的器械训练后实验组被试的身体形态在骨骼肌和体脂百分数两个指标上变化显著（P<0.05）,在身体素质方面前后对比下肢力量和心肺能力有显著性的变化（P<0.05）,对其他指标没有显著性的影响（P>0.05）,所以得出结论4周的器械训练对女大学生的体型变化有一定的积极影响。研究结论:（1）4周的器械训练能显著提女大学生的自尊水平,尤其是女大学生的外显自尊水平。（2）4周的器械训练对女大学生的体像有一定的积极影响,主要体现在以下几个维度的显著性变化:相貌评估,舒适倾向,健康评估,疾病倾向,身体部位满意,超重和自我分类。4周的器械训练对女大学生的体像认知有提高和改善的积极趋势。（3）经过4周的器械训练后,实验组被试女大学生的身体成分和身体素质有一定的改善,但是她们的形体没有显著的变化。