随着国民经济的发展,越来越多的人对健康更加的重视,体育锻炼已经变成了一个不可缺少的行为,而室外运动又受天气、场地、时间等不可控因素限制,因此健身房成为了健身者的首选之地,而动感单车课程作为健身房的特色课程之一,是会员参与健身的重要组成部分,其课程的形式、内容的新颖与普适性,被会员所喜爱。青年女性正处于学习、工作和生活压力繁重的高峰期,是社会发展中的重要组成部分,肩负着未来的重担。但是,随着社会生活节奏的加快,社会对青年女性的要求越来越高,青年女性面对的问题已经不仅仅来自于某个单方面,一人分饰几角已是常态,各种身心健康的问题也随着压力而来,青年女性的身心健康应该备受关注。本文采取文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法、实验法,从湘潭市健力美健身俱乐部(金水湾店)随机抽取30名自愿参与实验研究的非竞赛型、业余的青年女性会员,30名青年女性会员分为不进行运动干预的对照组和进行为期16周动感单车锻炼(一周三次,一次45min)的实验组。纵向比较实验前后对照组和实验组的各自组别的身体形态指标、身体成分指标和自我效能感的变化(发放一般自我效能感量表GSES),横向比较实验前后对照组和实验组两组指标的差异性。通过数据分析,研究动感单车运动对青年女性身体形态、身体成分和自我效能感的影响。实验结果如下:(1)经过16周动感单车运动,实验组青年女性会员的身体形态指标和对照组的身体形态指标具有显著性差异;大臂围、小臂围、腰围、大腿围、小腿围和BMI均有所降低,腰臀比降低到标准范围内。(2)经过16周动感单车运动,实验组青年女性会员自身身体形态指标在实验前后也发生了变化,实验前后具有显著性差异。说明动感单车运动可以改善人体身体形态。(3)经过16周动感单车运动,实验组青年女性会员的身体成分指标和对照组的身体成分指标中的身体脂肪量、肌肉量、体脂百分比、水分、蛋白质具有显著性差异。去脂体重、基础代谢率、细胞内液和细胞外液无显著性差异。(4)实验组青年女性会员自身的身体成分在实验前后(身体脂肪量、肌肉量、体脂百分比、水分、蛋白质)也发生了变化,实验前后具有显著性差异。说明动感单车运动能改变人体成分中的部分指标。(5)经过16周动感单车运动,实验组青年女性会员的自我效能感分值高于对照组的自我效能感分值,具有显著性差异。实验组分值在11-20和21-30这两个区间的人数为13人,比对照组多1人,而对照组分值在1-10区间的人数高于实验组。(6)实验组青年女性会员自身的自我效能感在实验前平均值为24.73,标准差为3.27,实验后平均值提高到26.33,标准差为4.19,实验前后具有显著性差异。说明动感单车运动可以提高自我效能感。并提出了以下建议:(1)政府应该加大推广全民健身、终身体育思想的力度,加快基础设施的建设,鼓励更多的青年女性参与到体育锻炼中来。加大宣传女性健康的重要性,鼓励更多女性正视自身健康。(2)从女性会员的立脚点出发,不断完善健身设施,提高服务水平,引进特色课程,设计多风格的单车课程,满足不同青年女性会员的兴趣需求。教练提高自己的业务水平,定期参加培训,及时跟上动感单车发展风向,更换动作和音乐要从会员喜好出发,注意女性会员承受的强度和其他心理上需求。(3)根据自身的意愿和锻炼的需要合理进行锻炼。选择动感单车强度和动感单车锻炼时间都应该科学有规律地进行,避免运动损伤,确保获得预期的效果。