本文是一篇翻译项目报告,翻译项目的原文为美国力量举训练教练,作者Mark Rippetoe在2013年出版的力量训练图书《力量训练实用计划》(practical programming for strength training),本翻译报告截取了原书中的第一章及第二章前半部分,本书将一般适应综合症作为总体理论指导,设计了针对初级,中级和高级训练者的训练法则。向运动员,爱好者,普通大众揭示了计划制定背后的科学。本翻译报告以纽马克的交际翻译理论作为理论指导,以实现意义的有效传递为目的,运用拆分,转换和逆译法等方法解决了翻译过程中的难点。本翻译报告分为四个部分,第一章从对原文进行了简单介绍,并描述了项目的意义和整个翻译报告的结构。第二章介绍了选择使用的理论并根据理论指导对原文进行了分析,第三章介绍了翻译难点,采用了哪些翻译方法进行翻译以实现有效传递信息的目的,最后一章总结了翻译的经验教训并指出需要解决的问题。