突然爆发的新冠疫情不仅对国家经济、社会发展造成严重影响,同时也威胁到国民的生命健康安全,在党的领导和全国人民的共同努力下,我国新冠疫情防控形势趋于常态化。体育生活方式作为一种科学、文明、健康的生活方式,对提高中年人的生活质量和生命质量具有积极的作用。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,以中年人体育生活方式为研究对象,对新冠疫情防控常态化下中年人体育活动主体特征、体育活动条件特征、体育活动形式特征、体育生活方式变化特征以及影响因素进行分析,提出切实可行的优化策略,为新冠疫情防控形势下中年人的体育活动行为提供理论及实践指导,研究发现:(1)新冠疫情防控常态化下中年人体育生活方式整体来看并不理想,受年龄和性别差异的影响较大。(2)中年人有明确的体育活动参与动机,但参与体育活动稳定程度较差,具体表现在:参与体育活动的频率较少,每周参与体育活动3次以下的人数较多,运动强度中等偏低。(3)中年人体育活动观念较弱,余暇时间参与体育锻炼的热情不是很高,体育消费水平较低,以体育实物性消费为主。(4)选择的体育活动项目大多以增强体质类和休闲类项目为主,个人独自锻炼是他们主要的锻炼形式。(5)新冠疫情的发生在一定程度上提高了中年人的体育活动参与意识,对体育促进健康的价值认识更加充分,参与体育锻炼的频率有所增加。针对以上问题,对中年人在新冠疫情防控常态化下养成科学、文明、健康体育生活方式提出以下建议:(1)加强体育健身防疫知识宣传和舆论引导,提高中年人的体育锻炼意识。(2)明确体育锻炼的价值取向,正确认识体育锻炼预防新冠疫情的健康价值。(3)满足中年人的体育活动需求,完善体育活动基础设施建设,促进线上+线下健身形式的融合。(4)推动疫情防护与科学健身相结合,结合新冠疫情防控形势,合理选择体育活动项目与锻炼形式。(5)中年人应辩证的看待新冠疫情对体育生活方式的影响,实现体育活动意识向体育活动行为的积极转变。