核心训练已经成为运动训练中必不可少的部分,因为自由泳与蛙泳、仰泳、蝶泳的发力方式不同,所以在岸上的核心训练手段上也有很大的区别,自由泳在水中游进过程中需要维持俯卧状态,位于水平面上的整个躯体尽力保证平衡和稳定,自由泳的核心部位强调的是相对静止性,在完整过程中的身体姿态始终保持紧张且稳定,因此,在进行自由泳技术的岸上核心训练时应多加强核心区控制练习,在水中的身体才能维持在比较平稳的位置并且呈现出流线型姿态。本文通过在自由泳初学阶段加入核心训练,验证核心训练对核心力量、核心稳定性、专项技术成绩及技术动作质量的影响,旨在为游泳教师及教练员提供参考。本研究采用文献资料法、专家访谈法、录像观察法、实验法和数理统计法,以自由泳初学者为实验对象,在实验前第1周、第4周、第8周、第12周进行测试,探究核心训练对自由泳训练效果的影响,通过对实验组和对照组成员的跟踪训练和测试,控制实验条件,对核心力量、核心稳定性和专项技术成绩进行测试和评价,运用spss软件和excel软件对数据进行分析整理得出以下结果:(1)在自由泳教学训练中运用核心训练,从掌握技术动作到完整配合训练,采用核心训练方法取得了较好的效果。(2)通过12周实验后测得的数据进行分析得出:实验组学员的核心力量测试(30s两头起、30s背起、30s左右侧桥)及核心部位稳定性测试(八级腹桥)与对照组相比之下都得到了明显提高,说明核心训练效果显著。(3)对实验组进行核心训练后,实验组的25米自由泳划手、打腿、配合及技评成绩都高于对照组,经过统计学分析,两组之间在专项技术成绩及技评上具有显著性差异,表明核心训练对提高25米自由泳划手、打腿、配合成绩及动作质量方面有显著作用。