罚球得分是当今篮球比赛中重要的得分手段之一,提高罚球命中率是增加篮球比赛制胜几率的主要方法。所以,如何提高篮球运动员的罚球命中率是篮球运动训练实践和科学研究中的重要问题。通过相关数据调查,我国大学生篮球运动员个人及各支篮球队整体的罚球命中率偏低,均明显低于NCAA与CBA联赛运动员的罚球命中率。为此,对我国大学生篮球运动员罚球命中率训练方法及手段研究的理论意义和现实价值更为突出。因此,“如何有效地提升我国大学生篮球运动员的罚球命中率”是本研究的核心问题。针对这一核心问题,本研究对以下三个具体问题逐一进行探索并回答,分别是:影响罚球命中率的关键因素是什么?选择哪种训练手段应用在罚球训练中最合适?如何制定有效的训练方案并实施?基于相关文献证明,体能是影响罚球命中率的重要因素,可将体能训练手段应用在罚球训练中。再者,通过相关研究证明,高强度间歇训练的运动负荷安排与篮球运动负荷特点相一致。所以,本研究旨在将高强度间歇训练应用在大学生篮球运动员的罚球训练中,以期通过这种训练手段来提升大学生篮球运动员的罚球命中率。本研究通过文献资料法、实验法、数理统计法,以高强度间歇训练在大学生篮球运动员罚球训练中的应用效果展开研究与分析。严格按照组织运动训练过程的基本结构对受试者进行起始状态的诊断、训练目标的确立、训练计划的制定、训练计划的实施与调控以及训练计划的检验与评价。使受试者在4周内完成12次的高强度间歇训练课,并采用单组前后测试的方法获得测试结果与数据,并使用SPSS统计软件对数据进行处理,以检验本研究的实验效果。研究结论如下:（1）高强度间歇训练应用在大学生篮球运动员的罚球训练中能够提升运动员的罚球命中率,其中在训练场景下的提升最为显著;（2）高强度间歇训练的运动负荷安排与篮球运动负荷特点相一致,是应用在篮球运动罚球训练中的最佳手段;（3）遵照运动训练过程的基本结构与高强度间歇训练的要求,针对训练计划进行制定与实施是将高强度间歇训练应用在罚球训练中取得成功的重要原因。