游泳技术分为出发、途中游、转身和终点冲刺等，出发和转身技术都是通过腿部的蹬伸使人体获得向前高于正常游速的初速度，再通过水下滑行技术来减少速度的消耗，保持较高的速度向前游进。因此，在游泳比赛中，游泳出发和转身技术的好坏对成绩起到关键的作用，游泳出发和转身成为运动员训练的重点。本研究通过对陕西省优秀游泳运动员贺赟参加的2012年全国游泳冠军赛100m和200m蛙泳决赛的视频和数据进行分析，找出贺赟在出发、转身阶段存在的技术不足比如出发反应时长、出发速度慢,转身速度慢、技术细节不完善、以及在途中游阶段存在的划频划幅不合理等问题，结合教练员的训练计划，对贺赟进行技战术监控，并根据运动训练学的理论提出一些针对性的方法改进。再与锦标赛时各项指标的变化及发展趋势情况进行和分析，进行总结，证明对其技术训练的研究和攻关,所提出的技术训练对策、方法有效。最终希望在2013年全国冠军赛甚至是全运会上都有新的突破。方法：本次实验从2012年全国锦标赛至2013年全国游泳冠军赛止，结合教练员的训练计划，将实验分为三个阶段，定于每周一、三、五去省游泳中心对贺赟进行出发和转身的各项技术指标的监控。结果：实验后和冠军赛相比，出发阶段贺赟的反应时提高了23.46%，到达15m的时间也提高了14.83%。转身阶段，转身的总时间提高了24.27%。锦标赛和冠军赛相比，100m蛙泳的平均划频，划幅和游速分别提高了9.57%，14.00%和3.65%。游泳出发和转身阶段主要是依靠腿部的蹬伸使人体获得较高的水平初速度，腿部的力量和爆发力是影响运动员离壁瞬间初速度的关键原因，在平时的训练中，要加强游泳运动员腿部力量和爆发力的训练，提高运动员腿部力量，提高出发和转身速度，节省出发和转身的时间。在原有训练的基础上，适当的增加游泳运动员手臂力量和躯干核心力量的练习，提高运动员的转身速度。在训练中，应多注重培养运动员的速度感和匀速游的技术，使得运动员在比赛场上更能掌控自如。在比赛中，合理地运用争权或争道战术来获得较好的成绩。