放松训练是运动员情绪调节的重要方法之一,是心理训练的基础。自我谈话和视觉表象是常见的应用心理放松的认知技术。本研究采用完全被试间设计,分别给与被试图片和声音刺激,指导被试进行视觉表象和自我谈话放松,并采集被试在放松过程中的脑电和前额部的表面肌电的及时和延时值,以及被试松弛感的主观评价。研究发现1.自我谈话和视觉表象放松效果在主观评价的差异,体现在内心平静的纬度,自我谈话的放松效果在内心平静的速度,保持和程度上均优于视觉表象2.无论是视觉表象还是自我谈话,都使得被试的脑电和肌电发生显著的变化。其中α波和θ波显著提高,β波和前额部的表面肌电呈现显著的下降。3.时间以及时间和方法的交互作用对α波的影响达到了显著性水平,而时间因素则是对β波、θ波和前额部的骨骼肌表面肌电EMG产生影响。4.α波的变化上,可以认为视觉表象放松的及时效果优于自我谈话,但是在延时效果上,自我谈话优于视觉表象。