随着全球化的发展,语言在跨文化交际中起到了越来越重要的作用。语言是连接世界各国的桥梁,是跨文化交流的媒介。就文学方面而言,大量国外文学作品涌入中国市场,然而中国市场仍缺少贴近人们生活的书籍,尤其是在如今这个压力重重的社会。为了帮助人们应对实际问题,该翻译实践将充分发挥其价值并展现不同文化背景下人们对生活的态度。卡洛琳·罗兰的《拥有它:让焦虑为你效力》是一部自传,通过叙述卡洛琳·罗兰的个人经历从而告诉人们该怎样应对焦虑。自传的明显特点就是在作品中阐述作者的个人信息和经历,因此,翻译过程中必须对作者有充分的了解。除此之外,该书用词简单,但长句较多,句子结构复杂,其意义与汉语不同,所以给译者带来了很多困难。鉴于该特点,该篇报告内容重点集中在这些句子上,对语言特点进行分析。在翻译过程中,为了保持译文的完整性和连贯性,译者选择动态对等理论,也就是奈达的功能对等理论作为翻译的理论,并从词汇,句法和篇章的角度对译文进行研究并分析。与此同时,采用增译和减译,拆分和合译以及其他相关翻译方法对案例进行分析。该实践报告选择该书中的部分内容进行翻译,并在译者的导师帮助下和查阅相关书籍情况下完成翻译。在完成该作品翻译后,译者的翻译水平有所提高。同时在奈达的功能对等理论基础上,希望《拥有它:让焦虑为你效力》的翻译实践有助于丰富国内作品翻译,促进文化交流,也为其他译者提供借鉴。