散打运动是一项激烈对抗,攻防转换多变的格斗性运动项目,运动员的身体位置时刻处于变化状态,需要进行直线变速运动和曲线变向运动。因此运动员需要根据比赛场上千变万化的情况及时调整自己,以便顺利的进攻或防守,在不断变化的比赛中保持良好的身体运动姿态及动态稳定。但是目前散打的力量训练主要是以一般力量训练为主,满足不了散打攻防转换多变的特点,在散打比赛中,散打运动员由于对手移动以及自己步伐移动的不稳定因素,导致运动员很难击打出平时训练的力量与速度,就是因为忽视了控制身体稳定的小肌肉群和不稳定的训练,才导致这种现象的发生。功能性力量训练是基于人体运动链的整体协调运动而言的,强调人体动作的稳定性和平衡性,通过神经系统对人体运动的协调性用力,重点突出多关节效应,克服单关节的单调训练模式,注重身体运动链的作用,避免单一的训练某一环节的力量,通过速度、力量和爆发力的改善来提高运动成绩和减少运动损伤的发生,涉及到人体运动链当中的每一个关节,在不同平面的加速、减速及稳定性动作,能更好的满足散打项目的力量训练。本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法对功能性力量训练对散打拳腿击打力量的影响进行了理论分析和实验研究。以莱州中华武校的青少年散打运动员作为实验对象,从中筛选出20名符合实验条件的对象,分为对照组和实验组,对两组实验对象进行为期8周的实验,并对测试指标进行测试,通过组内、组间的纵向和横向比较,对实验结果进行数理统计和分析得出:功能性力量训练对散打前鞭腿击打力量、散打拳腿的连续击打力量、反击击打力量以及连续拳腿组合击打力量有提高,且提高变化显著(p<0.05);对散打后直拳的单一击打力量提高变化不显著(p>0.05)。综述,功能性力量训练通过提高青少年散打运动员肌肉的本体感觉、深层小肌群力量以及动力链力量的传递,能够有效地提高拳腿击打力量。