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在足球比赛中足球运动员常常在高速中进行变向过人,在攻守转换时快速急停转换方向,在争夺球权时相互对抗,足球运动员在完成这些动作时身体重心都发生了改变,身体都处于一种非稳定状态。但是在给足球运动员制定体能训练计划时常常忽视这一点,这就导致球员训练内容与专项需求脱节。本文基于足球运动员在赛场上完成动作身体处于非稳定状态这个视角出发,探究非稳定状态下力量训练是否对足球运动员快速变向移动能力有影响以及非稳定状态下训练对比在稳定界面同等训练条件下传统力量训练对快速变向移动能力是否存在明显统计学意义上的差异,并分析产生这个结果的原因。通过此次研究,希望能够为广大足球工作者在为足球运动员制定体能训练计划时提供一点点参考价值。本次研究采用了多种研究方法,主要使用了实验法,以复旦大学附属中学青浦分校高一年级16名足球专项学生为实验对象,将16名学生分成两组,一组为实验组一组为对照组,为确保实验的科学性,实验前对两组队员进行反映足球运动员快速变向移动能力的5项指标进行测试,对实验前所测数据进行分析处理,经检验(P>0.05)表明两组无显著性差异。以此为基础,对两个组别青少年运动员进行力量训练,对照组运动员在稳定界面上进行传统力量训练,实验组队员在非稳定状态进行力量训练,进行为期12周的训练,每周安排3次训练,对这两组队员进行严格的训练监控,控制实验条件,经过12周训练后再对两组队员进行快速变向移动能力进行测试,通过使用SPSS对前后两次测试成绩数据进行组内和组间比较分析,最终得出以下结论:(1)对照组经过12周传统稳定界面力量训练后反映足球运动员快速变向移动能力的五项指标成绩虽然得到了一定的提高,但是通过对照组测试所得实验前后数据进行组内配对样本T检验发现P>O.O5,实验前后反映足球运动员快速变向移动能力的5项指标成绩并没有显著性差异,说明传统稳定界面力量训练对提升足球运动员快速变向移动能力的效果不明显。(2)实验组经过12周非稳定状态下力量训练后反映足球运动员快速变向移动能力的五项指标成绩有明显的提升,并且通过对实验组测试所得实验前后数据进行组内配对样本T检验发现P<O.O5,实验前后反映足球运动员快速变向移动能力的5项指标成绩具有显著性差异,说明非稳定状态下力量训练对提升足球运动员快速变向移动能力有着明显的效果。(3)虽然实验组队员和对照组队员经过12周实验后反映足球运动员快速变向移动能力的5项成绩均有提高,但是通过使用SPSS对实验组和对照组实验后成绩进行独立样本T检验发现五项指标P>0.05,实验后实验组成绩与对照组无显著性差异,说明12周同等负荷条件下非稳定状态力量训练和传统稳定界面力量训练对于提高足球运动员快速变向移动能力不具有显著性差异。