我国大部分老年人在健身运动时对力量练习有一定的偏见，因为恐惧和顾虑而很少有力量练习。但是国内外研究表明力量训练能有效的阻止老年人肌肉质量的下降、对延缓老年人机体综合能力的下降有良好的作用[1]。对此，本文在对宣化区老年人力量健身情况调查分析的基础上，为老年人制定科学合理、切实可行的健身处方提供参考，增强广大老年人的体育锻炼效果。本文在查阅大量文献的基础上，采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法，对宣化区老年人力量健身情况进行调查分析。研究结果如下：（1）在老年人参加体育健身活动的时间和频率方面，宣化区老人整体上的锻炼频率和锻炼的持续时间情况较为良好。但是依然有12.4%老人的运动频度低于3次/周，且持续时间低于30分钟/次。（2）在老年人参加体育锻炼的目的方面，宣化区老人参与锻炼的目标呈现出了多元性的特征，同时也呈现出非常明显的集中趋势。多数参与锻炼的老人，不论男女，都把“增进健康、防病治病”放在了首位。另外，还有部分老人将体育锻炼作为娱乐、交际、改善心理状态的有效载体，以体育锻炼为途径达到娱乐身心，充分展示自身价值的目的。在锻炼目的的取向上没有明显性别差异。（3）在老年人体育锻炼项目上，宣化区老人所参与的项目多是动作较为简单，不受场地、器械限制，可以不用接受专业健身指导员指导，危险性较小的项目。这些项目都是动作缓慢而有节奏，强度较易控制，健身效果较好的有氧运动项目，基本上遵循了因人而宜、适时适量的原则。但同时也呈现出了项目单一、缺乏指导、缺少肌力锻炼项目的明显不足。在项目的参与上性别差异不显著。（4）在老年人体育锻炼场地方面，老年人锻炼身体的首选场地就是居所附近的公园广场以及社区健身场所，主要是因为这些场所固定、就近、方便、且又免费。而选择在商业性健身房锻炼身体的老年人最少。（5）在合理的营养膳食下，在科学的健身观念、系统的健身计划实施中，力量练习应该成为老年人健身活动的主要内容。力量锻炼作为一种必要又可行的方法，对预防老年人跌倒，提高日常起居活动的能力，增强身体技能具有积极而良好的作用。老年人只要遵循科学合理的力量健身原则与方法，循序渐进并坚持不懈，就会取得更好的健身效果。