功能性力量训练起源于欧洲理疗与康复研究与实践,凭借对人体关节的灵活性与稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量与耐力等的改善效果,迅速风靡欧洲大众健身市场,并被引入运动训练中以提高竞技运动表现。青少年时期是人体运动系统发展的重要阶段,其强烈的身体功能全面性发展诉求与功能性力量训练的本质特征不谋而合。区别于竞技专项动作功能性的发挥,青少年功能性力量训练注重的应是身体运动系统功能整体性的最佳发展。目前,我国的青少年功能性力量训练理论与实践研究还处于摸索阶段。对功能性训练的提出背景和发展现状的相关研究较多,在某一竞技运动项目中引入功能性训练内容的研究也不少,但具体针对我国青少年身心健康状况进行细致研究,以功能性视角发现我国青少年体质存在的典型问题,寻找最佳突破点与最佳时机,并针对青少年生长发育特点进行功能性训练体系设计与实证研究还未有报道。本研究采用文献资料法、调查研究法、理论分析法、实验研究法与数理统计法,在借鉴国外功能性力量训练研究优点的基础上,结合我国青少年身心发展的的实际情况,尝试构建一套符合我国青少年体育运动领域的、系统的、有效的促进青少年身体素质发展及预防损伤的青少年功能性力量训练体系。本研究主要围绕青少年功能性力量训练的体系构建与实践检验而展开,其研究思路与主要研究结论如下:(1)以探索青少年体质健康发展的方法学为目的,从对国内外青少年体质健康发展现状的梳理与剖析,剥离出我国青少年体育运动指导中对骨骼肌系统力量能力发展的严重不足是亟待解决的问题症结。本研究通过对国际先进的青少年力量训练现状、趋势与动向的把控与分析,提出青少年功能性力量训练的全新定义:以力量训练为手段,在全面分析青少年身体运动系统的功能性发展基础上,正确均衡地促进机体神经、骨骼、肌肉等系统功能有效发挥,实现青少年身体素质科学、全面、安全、有序、可持续发展。青少年功能性力量训练的应用效果,应不仅仅体现在巅峰运动表现培养与获得,还需使青少年避免不当身体发展及慢性运动损伤。(2)以运动解剖与生理学、运动生物力学、神经肌肉理论为结构性理论基础、以运动技能学和训练学位功能性理论基础;以青少年运动系统功能发展和身体素质发展序列分析为现实需求,提出了一套系统的、渐进的、整合的、并符合青少年长期发展的青少年功能性力量训练体系。该体系由功能动作训练(灵活性与稳定性、功能动作模式)和神经肌肉功能训练(与健康相关的功能性力量和与竞技相关的功能性力量)组成了一个阶梯状的逐级发展序列。下层能力的充分发展是上层能力发展的基础和条件,并同时设置底层发展缓冲区,以最大程度地预防运动损伤。在青少年的不同发展时期或针对不同青少年的发展特征与弱点,四板块二阶段层次递进与板块交替,促进青少年神经骨骼肌肉系统整合性力量输出能力的全面且最大化发展,实现与健康相关的体质要素和与竞技相关的体质要素的适宜衔接。(3)为检验青少年功能性力量训练方法在青少年体质健康领域的实践效果,本研究对12-14岁处于基础训练期的青少年进行了跨越两学期(初一下半学期、初二上半学期)的青少年功能性力量训练方法的应用研究。本研究对12-13岁普通中学生进行了青少年功能性力量训练体系中第一阶段的青少年功能动作训练方法的实验研究,发现并诊断出青少年功能动作问题主要凸显在高低肩、八字脚、旋前变形综合症、核心稳定性不足及动态动作中的躯干前倾。虽总分略高于损伤风险阈值,但仍值得警惕。并通过针对性青少年功能动作训练实验方案的制定与实施,实证了功能动作训练对青少年功能动作能力的改善效果;对13-14岁普通中学生进行了青少年功能性力量训练体系中第二阶段的青少年神经肌肉功能训练方法的实验研究。在第一阶段青少年功能动作训练方法实验研究结果的基础上,通过12周3阶段的神经肌肉功能训练教学实验方案的制定与实施,探讨了青少年神经骨骼肌肉功能渐进式发展阶段序列与设计策略,实证了青少年神经肌肉功能训练方法对速度、力量、柔韧、耐力各项身体素质的促进作用,并通过改善核心区肌肉耐力,实现预防青少年腰部慢性疾病与损伤。