增强青少年体质、促进青少年健康成长,不仅关系个人的健康成长和幸福生活,而且关系整个民族的发展和国家的未来。但是2005年开展的第五次全国学生体质健康调研结果显示,学生肺活量水平、体能素质持续下降、超重与肥胖的比例迅速上升,视力不良率居高不下等,学生体质健康方面存在着令人担忧的严重问题。课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分,是学校体育教学的必要和延伸。它以丰富多彩的活动形式展示学生的自身活力,对丰富校园生活,锻炼学生身体素质起到积极的促进作用。本文试图通过问卷调查、专家访谈等方法,以高中生的课余体育锻炼情况为切入点,了解黄河三角洲的主战场滨州市高中生的课余体育锻炼情况,以便更好地引导当地青少年积极参加课余体育活动,提高学生自我锻炼意识,找出存在的问题并提出相应的对策,为指导黄河三角洲地区青少年的课余体育锻炼提出正确的理论基础,也算为故乡的建设贡献出一点微薄的力量。通过调查和访谈滨州市高中生课余体育锻炼的现状,初步掌握了滨州市高中生参与课余体育锻炼的动机、态度、频度、强度、持续时间、项目特征、体育消费及高级中学组织课余体育活动等方面的特征,分析了制约滨州市高中生课余体育锻炼的主要因素有学校体育组织管理、运动损伤等安全因素、学生自身因素、体育师资、场地器材设施等5个方面。根据调查结果,笔者提出了改进和发展滨州市高中生课余体育锻炼的建议和对策。(1)学校应加强学生体育意识的培养。建议学校继续加大课余体育锻炼的宣传力度,通过政策的宣传或者运动会、小团体的比赛等组织形式营造良好的体育氛围,使学生们从活动中得到快乐,继而培养他们积极锻炼身体的体育意识,从而进一步为终身体育打下基础。(2)加强组织管理,保证课余体育锻炼时间。全面落实国家有关开展课外体育活动的要求,合理制定课外体育活动的计划,确保学生有场地,有时间,有效率的进行课外体育锻炼。建议借鉴课外体育活动开展的比较好的地区,进行学习研究,比如开展体育活动俱乐部、课外体育活动辅导班等争取制定出适合地方特色的组织形式。(3)加强师资培训,提高教师素质。教育主管部门应该加大对体育教师的培训力度,既要重视加强体育教师的教学理论的学习及相关政策的传达,又要与时俱进的改革传统的教学方法,了解国内外的发展动态,从而使教师对于学生的课外体育活动的指导更加科学合理。体育教师需要加强自己的专业技能的学习掌握,同时要“一专多能”,掌握不同的体育专业技能,满足学生对于不同体育项目的需要。(4)加大各方面的支持与合作。课余体育活动应与家庭、学校、社会的群众体育活动相结合,密切联系家长,让学生的家长也来关心参与体育,推动家长乃至社会对体育的重视,为学校体育赢得更多支持。(5)加强医务监督,预防运动损伤。学校和教师要本着对孩子负责,对家长负责的态度,加强学生在课外体育活动中的安全保护措施。如果有条件的话可以开设运动医学课程或者定期地开展医学和运动损伤防御措施讲座等,让学生建立自我保护的意识,保证课外体育活动的顺利开展。(6)课外体育活动多元化、丰富化,满足学生的不同需求。课余体育锻炼的内容应将健身性、娱乐性、竞争性有机的结合。大课间体育活动可以是游戏、舞蹈、散步、球类和广播操等,这种大课间体育活动能够活跃学校气氛,培养学生的体育兴趣,提高学生参与体育运动的积极性。(7)继续加大体育硬件设施的投入。抓住国家大力开展学生课余体育活动的有利契机,进一步加大体育硬件设施的投资,特别是一些新兴的体育项目所需的场地和器材等要着重解决,并且要充分发挥学校的现有资源,提高学校场地器材的利用率。建议学校的体育场所在假期或周末向外开放,让学生依然有场地进行体育锻炼。