目的:学生体质健康问题一直是国家关心的问题,近些年来学生体质测试成绩基于及格水平,说明我国大学生的体质存在着巨大进步空间,提高学生体质健康问题是当下亟需解决的问题。“HIIT燃脂操”的主要优势是时间短、强度大,间歇严格控制、交替练习,通过增添背景音乐、口令指示等调动学生的积极性和兴奋度之外,对学生的身体素质也有较高的要求,对于那些不喜欢花很多时间,通常没有闲暇时间锻炼的大学生来说,HIIT是一种新颖有效的锻炼方法,可以提高身体素质。本文通过探索“HIIT燃脂操”对女大学生体质能否改善的影响,设计训练方案进行干预,为体育教学实践活动给予练习基础实践参考。方法:本文采用文献资料法、专家问卷法、实验法和数理统计法,选取广东生态工程职业学院40名女大学生为实验对象,其中实验组20人采用HIIT训练,对照组20人采用常规训练（训练内容按照教学计划）进行干预,训练负荷与实验组相同;通过实验前测表明实验对象各项身体素质指标无差异性,实施为期10周、2次课/周、45min/次的实验干预,测试《国家学生体质健康标准》规定指标及克托莱指数、基础心率指标,对相关数据进行统计学处理;结果:1.实验后两组总成绩均得到有效提高（P＜0.01）,HIIT实验组的提升效果优于对照组;2.HIIT实验组在身体成分方面的体重、BMI指数、克托莱指数等产生非常显著性变化,均有明显改善（P＜0.01）,对照组的体重、克托莱指数未明显变化（P＞0.05）,而BMI指数具有显著性差异（P＜0.05）。3.在心肺功能方面,两组实验对象的肺活量和基础心率均得到有效改善,产生非常显著性变化（P＜0.01）;4.在身体素质方面,800m、立定跳远、坐位体前屈、1min仰卧起坐等均得到有效提高（P＜0.01）,50m跑上,HIIT实验组具有显著性差异（P＜0.05）,而对照组具有非常显著性差异（P＜0.01）;结论:1.运动干预10周后,学生体质测试评价总分方面,两组的总成绩均得到明显提高,且HIIT实验组提高效果略优于对照组;2.在身体成分上,HIIT实验组的各项指标均得到有效改善,对照组的体重和克托莱指数没有得到改善,但BMI指数下降;3.在心肺功能上,两组的肺活量均得到提高,基础心率下降;4.在身体素质上,两组均得到有效提高,从变化值看HIIT实验组提高优于对照组,但HIIT实验组对50m跑成绩提高效果上欠佳。