大学生作为特殊而关键的人群,其心理健康问题受到国家和教育界的普遍关注,我国焦虑障碍患病率为4.98%,大学生焦虑心理检出率达到20%-30%,焦虑已经成为影响大学生正常生活和交际的主要因素之一。目前对大学生心理健康的干预手段越来越多,采用什么样的手段能更好的降低或缓解大学生的焦虑心理和负面情绪是社会和高校亟待解决的问题之一。研究发现正念和瑜伽都能降低人体的焦虑水平,而将正念与瑜伽相融合形成正念瑜伽,对大学生焦虑心理影响的研究很少,本研究采用调研问卷和正念瑜伽训练实验探讨了正念瑜伽训练对降低大学生焦虑水平和提升大学生正念水平的作用机制和效果。本研究以南宁师范大学本科生公共体育选修课瑜伽班和形体班学生为研究对象,进行问卷调查,并将研究对象分为实验组和对照组进行正念瑜伽训练干预。实验组和对照组每组30人,以正念认知疗法(Mindfulness Based Cognition Therapy,MBCT)为基础编制了正念瑜伽团体训练法,对实验组学生进行为期一个学期、每周一次、一次90分钟的正念瑜伽训练。实验结果显示,实验被试在正念瑜伽训练干预后其状态焦虑水平(p﹤0.05)和焦虑总水平(p﹤0.05)都显著降低、且效应量均较高(d﹥0.8),而特制焦虑水平(p﹥0.05)没什么变化、效应量也较小(d=0.22);正念水平(p﹤0.05)得到显著提高、且效应量非常高(d﹥0.8)。通过对正念瑜伽训练干预的实验研究,得出以下结论:(1)正念瑜伽训练可以有效缓解大学生的状态焦虑水平和焦虑总水平,但是对特质焦虑水平影响有限。(2)正念瑜伽训练可以有效提升大学生的正念水平,较高的正念水平使大学生能够坦然面对当前自身所处的环境,接纳现在所发生的一切,使个体能够适应环境并维持自身心理处于健康水平。正念水平的提高,对焦虑心理的缓解起到关键作用。(3)本研究所设计的正念瑜伽训练法将正念和瑜伽相融合,容易被大学生接受,可以供高校心理教学和体育教学借鉴与应用。