以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,全面贯彻党的教育方针,落实立德树人根本任务,树立“健康第一”教育理念,深化体育教学改革,构建科学、有效的体育与健康课程教学新模式,强化“教会、勤练、常赛”的体育教学新目标。然而,高校体育公共课长期存在着“体”与“教”割裂的问题,这些问题还涉及到顶层设计、政策体系、体制机制等亟待脱离的现实困境。因此,“教会、勤练、常赛”能否真正落实,关键还看是否能实现“一体化推进”。为保障“教会、勤练、常赛”真正落实,逐步成为常规化、规范化、系统化的教学组织模式,各学段体育教育工作者们需要在理念、目标、组织、资源等方面进行深度发掘,对“技术、时间、空间”进行整合,并通过不断创新使体育课程与虚拟现实技术进行深度融合,拓展学生获取各种体育学习资源的途径,推动校内校际、课上课下混合式教学。在教学实施中,使学生在虚拟的环境下进行体育理论知识和技能的学习,在体育锻炼中享受竞争与表现的乐趣,提高学生运动成就感,实现从激发兴趣到形成志趣。促进以学生为主体的教与学方式的转变,提升学生的自主创新学习能力,从而在真正意义上使学生的自我实现感及自我效能感得到提升。虚拟现实技术运用于体育教育领域,是推进体育教育现代化的一个重大举措,不仅为体育教育改革提供了机会,更是对促进我国高校体育教学改革具有重大意义。虚拟现实技术的运用有助于明确未来我国高校体育教学的发展方向,促进高校体育教学活动的设计和实施,是落实“教会、勤练、常赛”的关键所在。为进一步落实虚拟现实技术在乒乓球教学中的应用,将虚拟现实技术与大学乒乓球公共选项课进行融合,构建课内外混合式乒乓球教学模式,力图打造高质量的体育课堂,使“教会、勤练、常赛”实现课内外联动开展课余体育活动、体育锻炼,有效组织学生参与教学比赛和竞技比赛活动,使学生在体育运动中享受竞赛的乐趣,从激发学生兴趣到形成志趣,达到培养学生积极进取、顽强拼搏的精神,塑造积极向上、团结协作、遵守规则等良好品格的体育教学效果。本研究将基于虚拟现实技术的混合式乒乓球教学模式,应用到乒乓球选项课,通过运用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法探究具体教学效果。通过学生自主选课所生成的两个班级,随机抽取一班为实验组,另一班为对照组。在2021—2022学年第一学期完成18周的教学干预实验后,对实验前后不同组别学生乒乓球技术动作、比赛能力、身体素质、情绪状态、体育学习兴趣的相关数据进行对比分析后发现,混合式教学模式在提高学生乒乓球技术动作、比赛能力、调节学生情绪状态、培养学生体育学习兴趣方面均起到积极的作用,但对提高学生身体素质没有显著作用。主要结论如下:1.基于虚拟现实技术的混合式教学模式和传统教学模式均对提高大学公共体育课学生乒乓球技术水平具有显著作用。但相比于传统课堂教学,结合了虚拟现实乒乓球游戏的混合式教学能够更为有效的提升学生的比赛能力。2.基于虚拟现实技术的混合式教学模式和传统教学模式对提高大学公共体育课学生1分钟平行摸球台具有显著作用,对提高实心球与4×10折返跑这两项身体素质水平没有显著作用。3.基于虚拟现实技术的混合教学模式和传统教学模式均对调节大学公共体育课学生情绪状态具有显著作用。但相比较于传统课堂教学,混合式教学模式在虚拟乒乓球游戏的加持下能够给予学生良好的情绪体验,使学生保持良好的情绪状态。在体育学习兴趣方面,相比较于传统课堂教学,混合式教学模式给予学生一个“创新型、共享型、应用型、互动型、参与型”的教学环境,能够有效地提升学生掌握乒乓球技术动作的学习效率,从而提高学生的对乒乓球的兴趣。