论文部分内容阅读
在训练初期,由于神经适应性改变而引起肌肉力量增加，而末期则由于肌肉的生理性肥大而引起。研究表明年轻人能够通过低强度的身体训练结合高强度心理活动的运动表象训练而达到力量的增加；相反，通过低强度的身体训练结合低强度心理活动的运动表象训练却没有力量增加的效果。基于该研究结果，本研究假设，影响老年人肌肉力量增加的主要因素是训练时以中枢神经系统兴奋为主的心理活动在训练初期，由于神经适庆性改变而引起肌肉力量增加，而末强度，同时心理活动强度的增加是低强度身体训练时肌肉力量增加的首要机制。本研究通过三个实验来探讨这一问题。首先，比较内部和外部表象训练增加肌肉力量的作用。将18名年轻健康研究参与者随机分为三组：内部表象训练组(IMI组)，外部表象训练组(EMI组)以及无训练对照组(CTRL组)。实验前后分别测试了研究参与者的肌肉力量、表面肌电图(EMG)和与运动相关的皮层电位(MRCP)。发现，只有IMI组的肌肉力量出现了显著增加,也只有IMI组的MRCP值出现了显著增加。其次，研究内部表象训练时不同心理活动强度在老年人肌肉力量增加中的作用。将19名健康老年人随机分为两组：低强度身体训练(30%MVC)结合表象训练组(HME组)；低强度身体训练结合表象训练同时观看感兴趣的娱乐节目组(LME组)。实验前后均测试研究参与者的肌肉力量、内部EMG和MRCP值。结果发现，HME组的肌肉力量增加13.8%，LME组的肌两内力量公增加5.0%。并且，HME组的MRCP值显著性增加28.6%。最后，探讨运动表象训练对老年人肌肉力量的作用及其机制。将27名健康老年人随机分为运动表象结合低强度身体训练组(MIT),传统力量训练组(CST)和CTRL组。实验前后测试了研究参与者的肌肉力量，EMG值MRCP值。CST组的肌肉力量增加了17.6%，MTI组力量也显著增加了13.8%，CTRL组的力量无显著增加。并且，只有MTI组MRCP显著增加(28.6%)。本研究得到以下结论：内部表象训练方法更有助于肌肉力量的增加；老年人的肌肉力量的增加主要取决于训练过程中大脑活动的强度；同时老年人肌肉力量增加的一个主要机制是训练时中枢神经系统的兴奋。