研究背景:随着社会的发展,人们的生产生活方式发生了重大转变,久坐的办公形式逐渐成为了主流办公方式,而久坐对人体产生的负面影响也随之凸显出来。久坐通常被定义为低能量消耗,即清醒状态下长时间保持坐姿与躺姿的行为。研究显示,长期保持久坐状态,对人体骨骼形态和肌肉都有不同程度的损伤,职场久坐人群由于缺乏运动,在体型体态上通常会有肥胖,腰腹脂肪过多等问题,而肌肉损伤、缺乏运动、肥胖等问题又会诱发许多疾病,因此职场久坐人群的身体素质及健康问题存在许多危机和隐患。对比职场久坐人群与全国国民体质监测所得到的国民体质数据可以得出,久坐人群的体质健康水平较低于全国平均水平,许多研究者从运动处方入手探究如何提升这一人群的体质健康水平,研究结果表明通过运动来提高这一人群的体质健康水平经现有研究表明是可行的,例如通过有氧运动提升久坐人群的心肺功能、力量训练增强肌肉质量等。本研究所使用的干预手法为CrossFit训练,作为一种新兴的训练模式,将其应用于改善人体机能及体质健康水平的研究较少。研究目的:本研究将CrossFit训练应用于职场久坐人群,探究其对职场久坐人群体质健康的影响情况。考察职场久坐人群在训练前后的体质健康水平变化趋势,为提高这一人群的体质健康水平探索出新的路径,同时为将CrossFit训练推广到大众健身领域提供时间参考。研究方法:本研究以CrossFit训练模式干预职场久坐人群的体质健康水平,研究CrossFit对这一人群的体质健康水平有怎样的影响效果。本研究所采用的研究方法有文献资料法、访谈法、实验法及数理统计法。实验法筛选了62名30至39岁的职场久坐人员为被试对象,以CrossFit训练为干预手段,在经CrossFit公司认证的训练场馆、郑州市某私教工作室进行了为期八周的实验,根据CrossFit训练指南,CrossFit教练员提出的训练建议以及CrossFit与CrossFit中国官网提供的相关素材,制定适应被试和场地条件的实验内容。依据国民体质监测的相关测试内容对实验被试组进行前、后测,采用SPSS21.0与Excel对实验数据进行对比分析。研究结论:1、CrossFit训练对于人体的身体形态、心肺功能、心血管机能、平衡能力、柔韧性、肌肉力量和耐力、神经与肌肉系统协调性、爆发力等方面均有改善提高的作用,对改善肥胖,增加瘦体重有积极影响;2、受试者体验感较好,反映出CrossFit训练模式具有群体性及趣味性特点,应证了这是一种适合大众长期坚持的运动模式。。3、证实了以CrossFit干预职场久坐人群的体质健康水平是有积极作用的,这种训练模式在为这一人群开具运动处方时可以借鉴并使用。职场久坐人群在不能改变工作形式的状况下,坚持参与CrossFit训练,可以改善自身健康水平、运动水平以及各项身体机能。建议:1、劳动监管部门应积极提倡用人单位关注职员体质健康,定期体检,特别针对久坐为主要办公形式的岗位人员,开展相应的体育活动,引导鼓励员工加强从事体育锻炼。2、CrossFit从业人员可以将这一训练模式的特点及优点大力宣传到社区及群众中,让更多人了解这一训练模式。3、久坐人群利用CrossFit训练模式来改善自身体质健康水平被证实为有效的,那么该人群可以积极参与CrossFit训练来提高自身体质健康水平。