SAQ训练方法（由英语单词“速度、灵敏度和快速起动”三个词的首字母组成）是为提高学生的速度、灵敏度和快速起动能力而实施的训练计划的总称。它的理念是“让枯燥的教学充满激情和活力,让每个参与教学的学生都充满激情,让教师和学生可以从这种训练中体验到快乐”。SAQ训练方法是一种盛行于国外的新型体能训练方法,该方法近年才被引人国内,有关SAQ训练方法运用到我国青少年训练的研究较少:本研究旨在通过科学合理的数理方法优选出SAQ训练方法中适用于青少年网球教学的训练手段,用来丰富课堂的训练内容;并进一步探讨SAQ训练方法在10-12岁青少年网球教学中的应用情况。且对实验结果进行深度解析,通过实验验证SAQ训练方法是否可以有效提升10-12岁青少年学生的各项基本身体素质和网球技术,为今后青少年网球训练提供相关借鉴。本文以SAQ训练法在10-12岁青少年网球教学中的应用为研究对象。论文中运用的研究方法有文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等,以华中师范大学附属小学（南湖校区）10-12岁青少年（男）作为实验对象,将学生随机分为两组,进行为期18周（54课时）的教学实验干预。实验前确保实验对象身体素质和网球技术等各方面均在同一发展水平上,实验后对身体素质、正反手击球、发球技术进行后测,对网球训练情意态度进行调查,并进行差异性检验。通过实验结果分析,得出以下结论:（1）SAQ训练方法与传统体能训练方法的训练干预效果不同,传统体能训练能全面地提升各项身体素质,但提升幅度较平缓;而SAQ训练方法能够较为全面地锻炼学生的各项素质能力,并大幅度提高学生在速度、灵敏性和快速起动方面的能力。（2）在经过SAQ训练方法和传统体能训练法的实验干预后,发现两组学生的网球基本技术均有所提升,但实验组学生提升幅度要大于对照组,说明SAQ训练方法对青少年网球基本技术的提升效果更佳。（3）在经过两种训练方法的教学实验后,实验组的训练情意态度测试指标相较于对照组具有显著性差异,说明SAQ训练方法更能有效提高学生的内部动机及训练兴趣,提升他们喜爱网球的程度。（4）在训练内容上看,SAQ训练方法相较于传统体能训练法更加系统全面具有趣味性,能更好调动学生的积极性提高对网球的热爱程度;在取得的效果上看,SAQ训练方法相较于传统体能训练方法在综合对比之下更加优异。综上,SAQ训练方法更加适合10-12青少年网球教学训练。