本篇翻译报告的翻译材料选自《自律的力量》（The Power of Discipline）一书。该书由加拿大作家丹尼尔·沃尔特（Daniel Walter）所著,暂无中文译本。本报告选取的是书中的第2-8章。在这一部分作者首先介绍了保持自律给人们带来的各种好处,然后结合一些心理学知识科学地指导人们养成良好的生活习惯,培养自律能力。原文逻辑清晰、论据丰富,具有极强的说服力和感染力。由于该报告使用的翻译材料属于励志类文本,所以这就要求本次翻译不仅能准确流畅地传达出原文信息,还要能鼓励引导读者采取行动、帮助他们提升自律能力。为了达到此要求,笔者选择了目的论作为理论指导。目的论是由德国翻译理论家汉斯·弗米尔所提出的,该理论认为译者要根据特定的翻译目的选择特定的翻译方法。它指出在翻译过程中,译者要遵循三个原则,即目的原则、连贯原则和忠实原则。其中实现译文目的是首要任务,其次要保证译文的连贯性,使译文忠于原文。所以笔者从三原则出发,结合原文特点和此次的翻译目的,在翻译方法层面灵活选用直译法和意译法,以此来满足目标读者的需求;而在翻译技巧层面,笔者采取了增译、省译、分译、语序调整、加注等,力求译文忠于原文内容的同时又连贯通顺,易于读者理解。本篇报告共四章。第一章是翻译任务描述。笔者分别概述了翻译任务来源、翻译文本简述和翻译项目意义三个部分。第二章介绍了翻译过程,主要包括翻译前的准备工作和译文的修改过程。第三章是案例分析。笔者在目的论三原则的指导下,从翻译方法和翻译技巧两个层面对典型案例进行了详细的分析。第四章是翻译实践总结。笔者先反思总结了此次实践中未解决的问题和所得经验,然后又探讨了对今后工作的启发和展望。通过完成本次翻译实践,笔者深刻认识到励志类文本的翻译必须要有明确的目的。在翻译过程中译者要仔细分析原文特点和目标读者的需求,保证译文有意义、可读性强,这样才能充分发挥励志类文本的作用,呈现出优质的译文。