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研究目的:将两种相对负荷较小的加压运动与慢速下坡步行运动结合,探讨加压状态下慢速下坡步行训练的增肌效果以及对机体造成的生理负荷,为进行安全、易行、高效的增肌运动提供一种新的训练方式。研究方法:本论文由两部分实验组成系统性研究。(1)单次加压/不加压下坡步行运动:招募16名健康青年男性实验对象,分别以速度3km/h、坡度-16%进行两次10min下坡步行运动,首先进行下肢不加压(只捆绑加压带,不进行充气)下坡步行运动;然后采用专用加压运动设备,进行下肢加压(40mmHg捆绑压力、240mmHg气压压力)下坡步行运动,2人/天、共16天,同一人两次实验至少间隔4周。检测运动过程下肢肿胀度、表面肌电(EMG)、心率(HR)、主观疲劳度(RPE)、血清生长激素(GH)、血清皮质醇(C)、血睾酮(T)、血乳酸(Lac)、血尿素(UREA)、血清肌酸激酶(CK)等指标变化。(2)多次加压下坡步行训练比较研究:将上述16名实验对象随机分成加压实验组(KAATSU组,N=8)和对照组(CON组,N=8)。对照组为不加压(只捆绑加压带,不进行充气)下坡步行训练;加压实验组为下肢加压(40mmHg捆绑压力、240mmHg气压压力)下坡步行训练。实验对象在两周内共进行10次下坡步行运动,1次/天、5次/周、周末休息。均以3km/h、坡度-16%在跑步机上进行10min下坡步行运动。实验前后三天测量等速肌力峰力矩、实验第一天及实验后一天清晨测量空腹身体成分、测量并记录每次运动前后下肢围度、心率及RPE。研究结果:(1)单次加压下坡步行运动股外侧肌、腓肠肌外侧、比目鱼肌EMG显著高于不加压下坡步行运动(P<0.05),胫骨前肌EMG无显著差异(P>0.05)。(2)单次加压下坡步行运动HR、RPE显著高于不加压下坡步行运动(P<0.05)。(3)单次加压与不加压下坡步行运动前后血清CK、UREA均无显著变化(P>0.05)。(4)单次加压与不加压下坡步行运动前后血液激素无显著变化(P>0.05),加压下坡步行运动后血清皮质醇显著下降(P<0.05)。(5)与对照组相比,单次与多次下坡步行训练后加压试验组下肢围度均显著增加(P<0.05),肿胀效应明显。(6)多次下坡步行训练后加压实验组肌肉量和下肢肌肉量均显著增加(P<0.05),对照组无显著变化(P>0.05)。(7)多次下坡步行训练后加压实验组左、右膝伸展、右膝屈曲峰力矩显著增大(P<0.05),左膝屈曲无显著变化(P>0.05);对照组峰力矩无显著变化(P>0.05)。研究结论:(1)单次加压下坡步行运动能募集更多的肌纤维,下肢围度显著增加,局部乳酸堆积产生肌肉肿胀效应。(2)单次加压与不加压下坡步行运动前后血液激素指标变化趋势基本一致,无显著差异,而血清皮质醇有下降趋势。(3)加压下坡步行运动过程心率略有增加,RPE较为轻松,对心血管系统的影响较小,实验对象可较轻松地完成且不会增加肌肉的微损伤。(4)多次加压下坡步行训练后,肌肉体积、肌肉量、肌力均增加,具有显著的增肌效果。