【摘 要】
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研究目的:血流阻碍法（BFR）是一种在肢体处充气加压以达到阻碍血液流动目的的训练方法,以往研究表明其具有促进肌肉生长等作用。本文的研究目的是探讨不同BFR结合的短时效应,并对比PAP（运动激活后效）,探索其对运动表现的影响特征。研究对象与方法:选取西安体育学院60名体育教育专业男生为研究对象,采用文献资料法、实验法、测试法、对比分析法和数理统计法对比5项组合方式（30%1RM+BFR、PL YO、
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研究目的:血流阻碍法（BFR）是一种在肢体处充气加压以达到阻碍血液流动目的的训练方法,以往研究表明其具有促进肌肉生长等作用。本文的研究目的是探讨不同BFR结合的短时效应,并对比PAP（运动激活后效）,探索其对运动表现的影响特征。研究对象与方法:选取西安体育学院60名体育教育专业男生为研究对象,采用文献资料法、实验法、测试法、对比分析法和数理统计法对比5项组合方式（30%1RM+BFR、PL YO、PLYO+BFR、80%1RM+PLYO以及80%1RM+（PLYO+BFR））在干预前后15s、3m in、6min、9min和12min受试者蹲跳高度、功率和30m跑成绩的影响。研究结果:1、30%1RM+BFR组干预后,受试者蹲跳高度与功率在6min-12min上升明显,6min时提高最显著。15s时与其他四组蹲跳高度和功率均存在显著性差异（P＜0.05）。2、PLYO组干预后,受试者蹲跳高度与功率在15s-6min上升明显,15s时提高最为显著,30m成绩在9min提高明显。3min时与80%1RM+（PLYO+BFR）组30m成绩存在显著性差异（P＜0.05）,6min时与30%1RM+BFR组30m成绩存在显著性差异（P＜0.05）。3、PLYO+BFR组合干预后,蹲跳高度与功率在15s-9min上升明显,15s时最显著,30m成绩在6min-9min上升明显,9min时最显著,表现出PAP效应时间延长趋势。15s、6min及9min与30%1RM+BFR组30m成绩存在显著性差异（P＜0.05）。4、80%1RM+PLYO组合干预后,蹲跳高度与功率在3min-9min上升明显,6min时提高最显著,30m成绩在6min-9min上升明显,9min时最为显著。6min和9min时与30%1R M+BFR组30米成绩存在显著性差异（P＜0.05）。5、80%1RM+（PLYO+BFR）组合干预后,蹲跳高度和功率显著提高的时间为15s-12m in,6min时最为明显,30m成绩在3min-9min上升明显,3min时提高最为显著,表现出PA P效应时间延长趋势。15s、3min、6min和9min时与30%1RM+BFR组30m成绩存在显著性差异（P＜0.05）。研究结论:1、增强式训练结合血流阻碍（BFR）与高强度抗阻结合血流障碍及增强式训练可以有效形成激活后增强效应（PAP）,能够明显促进蹲跳和短距离速度成绩。相比之下,低强度抗阻结合血流阻碍对蹲跳具有促进作用,但对30m成绩影响不明显。2、低强度抗阻结合血流阻碍后,蹲跳高度与功率在6min效果最明显。增强式训练结合血流阻碍法后,蹲跳高度与功率在15s表现最明显,30m在9min时提高最明显。3、高强度抗阻结合增强式训练及血流阻碍法后,蹲跳高度和功率在6min时效果表现最明显,30m成绩在3min时效果表现最明显。4、增强式训练和高强度抗阻结合增强式训练伴随血流阻碍法,并不会进一步显著提高激活后增强效应,但可以延长激活后增强效应的持续时间。
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