在当今激烈的社会竞争背景下,越来越多人喜欢阅读励志书籍,因此市场上励志书籍的翻译需求量越来越大。本次翻译实践以威廉哈利·麦克雷文撰写的心理自助励志书《铺好床》作为源文本。该书主要围绕作者在海豹突击队训练中的所学所感展开叙述,帮助读者解决生活中遇到的困难。该报告是对本次翻译实践的总结,其中叙述整个翻译实践过程,并分析目标文本中运用到的翻译技巧。笔者将纽马克的交际翻译理论运用到本次实践中。报告中谈及如何处理翻译过程中遇到的难题并提出相应的解决方案。例如,如何更好地翻译该书的书名以及章节的题目,如何翻译一些难处理的词,如何翻译某些人称代词。报告中分析了在纽马克交际翻译理论的指导下各种翻译策略在词汇层面和句法层面的具体运用,其中包括转换法、增译法、反译法和汉语四字格的运用,并结合一些典型案例来阐述如何将翻译技巧运用到目标文本中。通过此次翻译实践,笔者一方面希望能提高翻译技巧,对励志书籍的翻译有更深入的了解,另一方面希望能给后续研究心理自助励志图书的翻译工作者一些参考。