游泳运动员的成绩提高是体现一堂训练课或一段训练时间是否有效果的最好体现,想要竞技水平的提升,就需要在训练内容和训练方法上寻求改变。对于教练员而言,训练计划是教练员对运动员训练目标的具象体现,通过教练员对运动员的训练水平,制定具有系统结构性的训练过程和方向,从而达到目标。随着现代竞技游泳运动的不断发展,对于训练计划的制定越来越体现出教练员的水平,同时也对运动员的成绩突破有着至关重要的意义,其重要性已经不亚于游泳本身的技术专业化[1]。竞技运动员训练方面的理论研究和实践证明,以科学地计划训练内容和强度是有效提高运动员竞技水平的重要因素之一,良好的速度素质作为保持最高速度的能力应在短距离游泳的训练中占据相当突出的地位,这也成为了世界各国游泳界共同需要创新研究的内容之一。如何准确的把握训练方法和训练内容是现阶段提升游泳运动员训练研究探索的课题。本文是以国家队现役高水平短距离游泳运动员为例。根据现阶段国家队常用速度训练的训练方法和美国针对性速度训练方法,采用多种研究方法,包括文献资料、专家访谈、实验观测、对比分析以及数理统计等研究方法,在我国短距离速度训练方法研究的基础上,通过血乳酸指标、身体心率数值、自觉疲劳量表、体成分以及肌肉力量生理生化指标变化进行对比分析。根据这些指标变化,找出我国短距离游泳运动员余贺新速度能力突破的途径。并且在此基础上,为促进我国高水平游泳运动员可持续发展短距离项目以及科学化训练方面提供有益参考。研究结果得出:通过对余贺新两种不同训练模式的对比研究发现,大周期的水陆速度力量训练能有效提高余贺新心率、血乳酸耐受能力、RPR疲劳影响、肌肉力量、身体素质体成分以及50米游进速度,有着明显的差异指标数值,特别是有针对技术训练、有氧训练以及中低强度的训练方式不太敏感。余贺新在2015-2019年和2020-2021年两阶段中训练任务框架不同,更为细化和基础,并且2020-2021阶段更重视速度力量训练搭配。从训练的整体差异性对比中,表现了较多的显著差异性:训练负荷(P=0.029**)、能力训练比重(P=0.000***)、训练方式量比(P=0.000***)、训练方法频次（P=0.0132**）、陆上训练内容频次（P=0.004**）。而在各项指标变化中,心率变化(P=0.000***)、血乳酸变化(P=0.000***)、RPE变化(P=0.001***)这些指标显著较为突出,而体成分变化,在维度和成分差异上还未有显著差异性,基于余贺新本身已经年龄到达25岁,可以提升的体成分空间有限。而肌肉力量变化中,等长肌力、等张肌力以及肌肉耐力都有不同提升,同时其差异P值显著;对于其他生理生化指标上反映出良好运动强度适应能力RBC差异(P=0.039**)、BU差异(P=0.020**)、力量素质能力T差异(P=0.003**)以及自我疲劳调节能力C差异(P=0.005**),表现了余贺新在2020-2021年阶段游泳训练安排适应性非常好,但也表示了在技术训练、有氧训练以及中低强度的训练方式是不太敏感的。为此,有效的速度力量训练为余贺新打造了良好的肌肉力量,包括机体无氧能力,血乳酸的耐受能力等等。鉴于此,综合上述阶段变化,对于我国短距离游泳运动员余贺新速度训练突破的途径总结如下:突破的途径:（1）保持良好基础身体素质能力（2）注重专项周期和强度周期的计划安排（3）运动营养介入与适宜的速度训练搭配;（4）落实水陆速度游进训练方法（5）适度增加水陆搭配的训练模式（6）注重无氧能力的训练内容（7）把握速度训练负荷。