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HRV(心率变异性)是人体心血管系统调节稳定的重要机制,反映自主神经系统活性和定量评估心脏交感神经与迷走神经张力及平衡性,因此判断其针对心血管疾病的病情及预防。本文通过不同的有氧运动方案(太极拳、健步走),探讨有氧运动对50-59岁超重女性HRV影响效果,从而为中老年科学健身提供理论依据。选取超重50-59岁中年女性48人,最终有效人数为43人,其中参加太极拳运动15人,参加健步走运动15人,对照组13人。太极拳组与健步走组进行为期12周的运动干预,分别测试干预0周、干预6周后、干预12周后的体成分及HRV指标,进行记录分析。研究结果(1)干预12周后,健步走组BMI、脂肪含量、体脂百分比与对照组相比有显著性差异(P<0.05),太极拳组体脂百分比与对照组相比有显著性差异(P<0.05)。(2)安静状态下,干预12周后,健步走组RR指标较干预前有非常显著性差异(P<0.01);健步走组SDNN指标较干预前有显著性差异(P<0.05);健步走组与太极拳组RMSSD指标较干预前都有非常显著性差异(P<0.01);太极拳组LF指标较干预前有显著性差异(P<0.05)。太极拳组RR值与对照组比较有显著性差异(P<0.05);健步走组RR值与对照组比较有非常显著性差异(P<0.01);健步走组SDNN值与对照组比较有显著性差异(P<0.01);太极拳组、健步走组RMSSD值与对照组比较有非常显著性差异(P<0.01)。(3)定量负荷运动后10min内恢复期,干预12周后,与干预前相比,健步走组的VLF存在显著性差异(P<0.05)。定量负荷运动后10min内恢复期与干预前相比,对照组LF指标与太极拳组、健步走组相比均具有显著性差异(P<0.05);对照组HF与健步走组相比具有显著性差异(P<0.05)。研究结论(1)12周的太极拳运动与健步走运动达到的效果更好,健步走运动对身体成分的改善略好于太极拳运动;(2)12周太极拳运动与健步走运动后都能够改善安静状态下HRV时域指标,加强迷走神经的主导作用,健步走运动优于太极拳运动;(3)12周有氧运动干预能够明显提高HRV运动中频域指标水平。各指标12周干预效果优于6周干预效果,6周干预效果优于实验前,说明有氧运动持续时间越长,对身体的改善效果越好;(4)12周太极拳运动与健步走运动后,定量负荷运动结束后10min内恢复期HRV指标都呈良性改变,自主神经活性提高,表现为迷走神经活性增强,提高HRV恢复能力。健步走组略好于太极拳组;(5)健步走运动在提高体成分及改善HRV优于太极拳运动,健步走运动可以更好的作为中年女性的有氧锻炼方式。