研究目的：经询问人口统计学特征及健康状况、筛选能胜任且符合要求的有提高成绩愿望的广州马拉松长跑爱好者16名作为受试对象，设计利用美国MAX-II(肺)AT-10(心电)运动心肺功能测试系统作为测试仪器，测定每周四次训练强度，共进行4周的胸腹外压抗阻训练对中长跑呼吸能力的影响，进行胸腹外压抗阻训练，测定新肺功能指标和运动能力的变化，观察训练前后受试者最大摄氧量，肺活量，肺通气量等变化，探讨胸腹外压抗阻训练在运动训练中对运动员呼吸能力的实际影响以及实际应用可行性，为呼吸肌训练方法的在提高运动员呼吸能力方面的应用提供科学的参考指导。　　研究方法：16名广州市马拉松爱好者分为两组，实验组对照组各8名，美国MAX-II(肺)AT-10(心电)运动心肺功能测试系统作为测试仪器，将受试者分为实验组和对照组，分别进行一定强度的中长跑训练。实验前首先进行常规心肺功能测试,并进行次最大强度跑台测试,测出受试者的 VO2max。采用凯威camewin0620运动加宽护腰带为训练装置进行为期四周的胸腹外压抗阻训练。四周的训练结束后测定16名受试者训练前后最大摄氧量，肺活量以及肺通气量，潮气量，呼吸频率等指标的变化。通过对16名受试者最大摄氧量，肺活量及肺通气量，潮气量，呼吸频率的比较，观察长期胸腹外压抗阻训练对中长跑运动中呼吸能力的影响。　　实验结果：四周的吸气肌训练和呼气肌训练可显著性提高吸气肌和呼气肌的力量和耐力，使安静肺功能和运动肺功能都显著改善，提高了以主观感觉为主要判定标准的 V O2peak值，递增负荷运动试验（GXT）的运动能力实验组和对照组在训练前后其最大摄氧量均无明显变化；而肺通气指标有了显著性的变化，实验组增幅明显，对照组无显著性变化；训练前后实验组运动过程中潮气量也发生了显著性的变化，呼吸深度明显增加，呼吸频率小幅下降，从而使运动中肺通气量增幅显著，虽然最大摄氧量没有显著性改变，但是因为气体交换效率的提高，从而推迟了摄氧平台的出现，达到了提高运动成绩的效果。对比目前已知呼吸肌训练装置，设备技术成本要求高，训练场地方局限性强，操作方法繁琐，导致受益人群小众，呼吸肌训练一直无法被广泛应用，而胸腹外压抗阻训练装置利用呼吸肌在中长跑运动中的工作原理设计，符合人体运动生物力学特征，且可以同其他训练方法同时应用，操作方法简单，强度容易控制，适应人群广泛，训练效果最为明显。因此胸腹外压抗组训练在实际应用中可以用作各阶段水平运动员，学生，跑步爱好者等改进呼吸方式，提高心肺动能。