【摘 要】
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研究目的:越野滑雪这一运动具有着悠久的历史,是冬奥会上的经典项目,其比赛形式多种多样,包括接力、追逐、团结及个人项目。比赛场地复杂多变,对于运动员力量、速度及耐力具有极高的要求,对于越野滑雪这类雪上项目,当下主流的力量训练方式还是以传统抗阻训练为主,对于以快速伸缩复合训练（SSC）的快速力量及爆发力训练却极为匮乏。因此本研究目的旨在于:1.探明快速伸缩复合训练对于陕西省男子越野滑雪运动员下肢各力量
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研究目的:越野滑雪这一运动具有着悠久的历史,是冬奥会上的经典项目,其比赛形式多种多样,包括接力、追逐、团结及个人项目。比赛场地复杂多变,对于运动员力量、速度及耐力具有极高的要求,对于越野滑雪这类雪上项目,当下主流的力量训练方式还是以传统抗阻训练为主,对于以快速伸缩复合训练（SSC）的快速力量及爆发力训练却极为匮乏。因此本研究目的旨在于:1.探明快速伸缩复合训练对于陕西省男子越野滑雪运动员下肢各力量素质的影响。2.对比快速伸缩复合训练对于越野滑雪专项成绩的影响。研究方法:本文采用文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法和数理统计法。在陕西省安康市国家冰雪训练中心,选择20名二级以上的男子越野滑雪运动员随机分成实验组与对照组,进行时长为8周的下肢力量训练干预,实验组快速伸缩复合训练,对照组传统抗阻训练,两组均由笔者提供训练方案,对两组队员干预前后下肢力量各类指标进行测试,测试指标包括1RM深蹲、等速踝,膝关节峰力据、立定跳远、自由纵跳、自重深蹲最大次数、80%RM深蹲最大次数、等速踝,膝疲劳指标、10KM传统滑轮,并对测试结果进行详细的讨论分析。研究结果:（1）经过8周的训练干预,最大力量指标中,实验组与对照组1RM深蹲、等速踝,膝关节峰力据成绩均得到了显著的进步且具有显著性差异（P＜0.05）,但实验组进步幅度大于对照组,效应量（ES）也均大于对照组。同时,干预后实验数据,实验组与对照组1RM深蹲、等速踝,膝关节峰力据均存在显著性差异（P＜0.05）。（2）快速力量指标中,实验组立定跳远、自由纵跳都取得进步且有显著性差异（P＜0.05）,但实验组进步幅度远大于对照组,效应量（ES）也均大于对照组。同时,干预后实验数据,实验组与对照组立定跳远、自由纵跳均有显著性差异（P＜0.05）。（3）力量耐力指标中,实验组自重深蹲最大次数、等速踝、膝关节疲劳指标有微弱的进步但不具有显著性差异（P＞0.05）,80%RM深蹲最大次数进步具有显著性差异（P＜0.05）,具有中等效应性水平（ES）＞0.25。对照组自重深蹲最大次数和80%RM深蹲最大次数增加具有显著性差异（P＜0.05）,具有中等效应性水平（ES）＞0.25。等速踝、膝关节疲劳指标的增长不具有显著性差异（P＞0.05）,上述数据对照组增幅均大于对照组。干预后实验数据,实验组与对照组自重深蹲最大次数、80%RM深蹲最大次数、等速踝、膝关节疲劳指标均不具有显著性差异（P＞0.05）。（4）专项能力指标,实验组与对照组10KM传统滑轮得到了显著的进步且具有显著性差异（P＜0.05）,但实验组进步幅度大于对照组,效应量（ES）也大于对照组。干预后实验数据,实验组和对照组10KM传统滑轮不具有显著性差异（P＞0.05）。研究结论:1.快速伸缩复合训练强化越野滑雪运动员下肢最大力量的效果优于传统抗阻训练。2.快速伸缩复合训练强化越野滑雪运动员下肢快速力量及爆发力的效果优于传统抗阻训练。3.快速伸缩复合训练在增加越野滑雪运动员下肢力量耐力上不如传统抗阻训练。4.快速伸缩复合训练对于提高越野滑雪运动表现,提高运动成绩的效果优于传统抗阻训练。
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