本研究以2011年国家青年女子网球冬训队队员为研究对象,通过文献资料、实地跟踪、测试及数量统计等方法,对中国国家青年女子网球运动员的力量训练进行了研究,揭示我国青年女子网球运动员的力量结构特征及其力量训练中存在的问题,从理论和实践两个方面分析总结青年女子网球运动员力量训练的特点和规律,探索出一套有效可行的方法,以应用到实际训练中,在实践中发挥作用。通过研究,得出以下结论：(1)研究显示,处于青年时期的女子网球运动员,“快速力量”是其核心力量能力,但对动作的稳定支撑力量同样具有高度的要求。处于这一时期的力量训练,只有突出力量的全面性和系统性,才是保证该项目运动员力量训练科学化的关键。(2)研究表明,核心力量训练的具体指向是最大等长收缩力量和支撑稳定力量,对快速力量和力量耐力效果较小,尤其是力量耐力。虽然通过元分析显示,核心力量训练能够提高运动员的发球速度(总效应在有效区),但这可能是一种间接的训练效应,即通过稳固躯干提高了发力的效果。(3)研究显示,快速力量对运动水平的训练效应达到显著水平(E2ta=0.173),但同时还发现,最大力量与快速力量对运动员的水平同样存在着显著的交互效应(E2ta=0.182)。即在最大力量基础上发展快速力量效果更加显著。(4)就青年女子网球运动员的力量训练负荷而言,本文从负荷的训练方式、刺激部位及训练效应三个方面进行了研究,结果表明,训练方式以动力性练习为主导,功能性练习和静力性为辅,尤其是静力性练习的内容相对最少,这与她们的年龄特点有关。刺激部位相对均衡,这也是按照训练方法的多样性要求而设计的。从最终的训练效应来看,运动员基本呈现不同力量形式的均衡化特点。(5)在具体的训练实践中,对青年女子网球运动员最大力量的训练建议使用重复法、金字塔式训练法、极限用力训练法,快速力量的训练建议使用递增训练法和大负荷训练法,力量耐力的训练建议使用循环训练法。同时,养护性力量训练应成为一项重要的内容,否则伤病将严重影响训练质量的提升。