【摘 要】
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研究目的:阿斯汤伽瑜伽作为体育与健康课堂中的新生力量,对提升学生健康体适能的研究可能仍待进一步完善。本实验通过对女大学生12周的阿斯汤伽瑜伽的运动干预,对实验前后测试指标数据的对比与分析,以及实验后实验组与对照组数据的对比与分析,研究阿斯汤伽瑜伽如何影响女大学生健康体适能,期望从理论和实践两方面为大学生健康体适能水平的提高做出贡献。研究方法:本研究通过实验法、访谈法、文献查阅法等,招募西安体育学院
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研究目的:阿斯汤伽瑜伽作为体育与健康课堂中的新生力量,对提升学生健康体适能的研究可能仍待进一步完善。本实验通过对女大学生12周的阿斯汤伽瑜伽的运动干预,对实验前后测试指标数据的对比与分析,以及实验后实验组与对照组数据的对比与分析,研究阿斯汤伽瑜伽如何影响女大学生健康体适能,期望从理论和实践两方面为大学生健康体适能水平的提高做出贡献。研究方法:本研究通过实验法、访谈法、文献查阅法等,招募西安体育学院体育新闻与传媒学院18级的30名女生为实验对象,测试身体成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧素质、心肺耐力这五个方面的相关指标,并随机分为实验组与对照组,实验组选取15人进行12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预,每周干预3次;对照组15人只进行常规的学习与生活,不进行任何体育锻炼。12周干预结束后将把实验获取的数据使用SPSS统计软件分析,组内分析和组间分析分别采用配对样本T检验和独立样本T检验。研究结果:（1）身体成分:12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预后,实验组在实验后体重下降了2.81%,BMI下降了2.89%,体脂百分比下降了9.1%,内脏脂肪等级下降了14.35%,骨骼肌增长了6.2%,进行配对样本T检验发现体重、BMI、体脂百分比、骨骼肌、内脏脂肪等级有极其显著性差异（P＜0.01）。内脏脂肪等级在组间独立样本T检验对比中存在极其显著性差异（P＜0.01）,体脂百分比在组间独立样本T检验对比中存在显著性差异（P＜0.05）。分析五组数据情况,可得出存在极其显著性差异（P＜0.01）。（2）肌肉力量:12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预后,实验组1RM双侧深蹲增长了21.67%,组内配对样本T检验发现有极其显著性差异（P＜0.01）,组间独立样本T检验存在极其显著差异（P＜0.01）;实验组1RM平板卧推增长了25.74%,组内配对样本T检验发现有极具显著性差异（P＜0.01）,两组1RM平板卧推具有显著性差异（P＜0.05）。实验组的左右手握力均有显著性差异（P＜0.05）;分析三组数据情况,可得出存在显著性差异（P＜0.05）。（3）肌肉耐力:12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预后,实验组跪姿俯卧撑增长了28.63%,组内配对样本T检验发现有极其显著性差异（P＜0.01）,组间独立样本T检验存在极其显著性差异（P＜0.01）;实验组1min屈腿仰卧起坐增长了11.04%,组内配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）,组间独立样本T检验存在极其显著性差异（P＜0.01）;分析两组数据情况,可得出存在显著性差异（P＜0.05）。（4）柔韧素质:12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预后,实验组坐位体前屈增长了27.34%,组内配对样本T检验发现有极其显著性差异（P＜0.01）,组间独立样本T检验存在极其显著性差异（P＜0.01）;实验组背伸测验增长了17.45%,组内配对样本T检验发现有极其显著性差异（P＜0.01）,组间独立样本T检验存在极其显著性差异（P＜0.01）;分析两组数据情况,可得出存在极其显著性差异（P＜0.01）。（5）心肺耐力:12周的阿斯汤伽瑜伽运动干预后,实验组在实验后12分钟跑推算最大摄氧量增长了4.6%,组内配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）,组间独立样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）;实验组的台阶实验指数增长了5.43%,组内配对样本T检验存在极其显著性差异（P＜0.01）,分析两组数据情况,可得出存在显著性差异（P＜0.05）。研究结论:（1）阿斯汤伽瑜伽运动干预能降低女大学生的体重、体脂百分比、内脏脂肪等级。（2）阿斯汤伽瑜伽运动干预可提高女大学生的肌肉适能,使上肢和下肢肌肉最大力量增加,核心肌肉耐力增加。（3）阿斯汤伽瑜伽运动干预能够有效改善女大学生的柔韧素质。（4）阿斯汤伽瑜伽运动干预有效提升女大学生的心肺耐力水平。
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