当代青少年的睡眠问题日益普遍和严重,造成这一现象的原因不仅包括内在生理因素,如伴随着青少年成熟而发生的褪黑素释放延迟;也包括社会心理因素（包括入睡时间自主、学业压力、屏幕使用和社交等）,许多研究发现这些社会心理因素可能共同受个体自我控制能力的影响。自我控制是一种对抗干扰、抵制诱惑,确保自己的行为符合长期目标的能力。当下丰富的娱乐产品和内容创造了一个泛娱乐的生活环境,这些环境诱惑和干扰对低自我控制的青少年是一种风险因素,不仅可能影响青少年学业任务完成,放大了青少年的社交需求,也可能导致其睡眠时间的一再后延,带来睡眠问题。本研究试图探究青少年的自我控制与睡眠问题之间的关系,及拖延行为在其中的作用。研究一以374名高中学生为研究对象,采用问卷法探究拖延行为在自我控制和睡眠问题之关系中的作用,结果表明青少年特质自我控制能够负向预测其拖延行为倾向和睡眠问题,且拖延行为倾向在青少年的特质自我控制和睡眠问题之间起中介作用。研究二采用日记法,采用密集追踪的方法收集青少年的状态自我控制、拖延行为、睡眠时长和睡眠质量等数据,共收集157名青少年连续一周的数据。多层线性模型分析的结果显示:白天的状态自我控制能够显著预测当晚的睡眠问题,白天的状态自我控制越低,其睡眠时长越短、睡眠质量越低;白天的状态自我控制能够显著预测其当晚睡眠拖延的程度,状态自我控制越低,睡眠拖延程度越深;睡眠拖延程度在白天的状态自我控制和当晚的睡眠时长之间起到部分中介的作用。本研究证实青少年自我控制对睡眠问题的潜在影响以及拖延行为在其中所起到的中介作用,并且无论是在一般倾向测查中,还是在日常生活的考察中,这一作用机制均存在。这一发现为改善青少年睡眠问题提供了新的视角,即可通过促进青少年的自我控制能力,减少拖延行为,从而帮助其形成更好的睡眠模式。