研究目的：通过不同强度跑台运动和功率自行车运动的VO2max检测，确定不同最大摄氧量百分数强度下有氧运动的心率，分析比较不同运动负荷强度运动时受试者生理生化指标的变化、能量代谢的特征及主观能力感觉等级值，探讨普通大学生健身运动的适宜强度，为寻找指导大学生进行课外体育锻炼的科学方法，提高体育锻炼的合理性、有效性提供实验依据。　　 研究方法：随机选取北京师范大学在校普通大学生30名，采用德国进口CortexMetalyzer3B运动心肺功能系统和Valiant跑台直接测定受试学生的VO2max，并计算出45％、55％、65％VO2max对应的心率值，通过控制跑台速度和功率自行车功率，使受试学生在45％、55％、65％VO2max强度下，持续运动30分钟。运动前后检测血糖、血乳酸浓度，运动中动态检测心肺功能，并计算能量消耗，运动后学生完成主观体力量表测试。结果用SPSS13.0统计软件对比不同强度、不同方式运动的各项生理生化指标的变化。　　 研究结果：1.不同VO2max强度跑台和自行车运动，分别对应不同的心率范围，心肺功能指标(通气量、氧脉搏、心输出量)、能量消耗和主观疲劳程度均出现显著差异(P<0.01)，且随强度增加而增大。65％VO2max强度运动，男生消耗能量超过ACSM建议的300 kcal。2.摄氧量与速度的关系表示如下：男生：v=0.18VO2+2.69，女生v=0.21VO2+1.75。3.自行车运动与跑台运动相比，相同VO2max强度下心输出量、能量消耗无差异，但自行车运动时心率高于跑台运动方式，氧脉搏低于跑台运动方式，血乳酸浓度显著高于同等强度的跑台运动(P<0.01)。　　 研究结论：1.三种不同的VO2max强度下，进行30min运动的健身，效果有显著差异。随着跑台运动的强度递增，65％VO2max强度运动，接近无氧阈强度，此时心率为150-160次/min，男女生速度大致在7.5-8km/h、6.6-7km/h，心肺功能反应最明显，总能耗量及碳水化合物氧化速率最大，是30min内健身运动的最适宜强度，该强度运动有利于发展心肺功能和有氧运动能力。2.自行车运动与跑台运动均是周期运动，肌肉收缩形式、参与的运动单位不同，在各项指标的变化特征方面存在一定差异，大学生应根据运动方式选择适宜的运动强度。3.推荐普通大学以超过55％VO2max强度的，低于65％VO2max强度进行跑步锻炼，或以55％VO2max强度进行自行车锻炼，锻炼时间大于30min。4.自行研发的QLM-Ⅰ型最大摄氧量测评仪可准确测量学生VO2max。QLM-Ⅰ型最大摄氧量测评仪间接测量VO2max，通过速度摄氧量公式计算65％VO2max速度，结合最佳心率范围，可确定适宜健身跑强度。