起早贪黑奋斗了4年多，终于得到领导肯定，给了我一个竞争更高岗位的机会。得到这样的信息，我工作更努力，也开始焦虑是否能够成功。同时，消息一出，就发现身边人故意疏远我。我不在时，同事们谈天说地，我一旦加入，大家就各自散去。注意到同事们的情绪变化，我开始有意地在工作中制造一些小失误或者“欠考虑”，被领导批评了几次。结果，晋升的机会也丢了。说实话，我挺恨自己的。为什么那么在意别人的看法，4年都挺过来了，却输在了这最后的一哆嗦？
　　贾 胡
　　亲爱的贾胡，你好。来信中，你毫不掩饰对自己的不满，甚至坦言“挺恨自己的”。我相信，与近在咫次的晋升失之交臂，失误一定让你感到更加遗憾和惋惜吧！
　　诚然，每个人都渴望拥抱成功，获得他人的认可。但现实生活的复杂性决定了，努力和成功之间不能划上绝对的等号。也就是说，即使付出了艰辛努力，也仍可能面对失败的悲惨结局。在这样的冒险情境下，出于保护自尊、维护自身形象的需要，个体往往会倾向于放弃追求，进行自我破坏，使自身完全丧失成功的可能性。这在心理学上被称为“自我妨碍”。
　　自我妨碍是指个体在成就情境来临之前，不确定自己是否能够取得成功，因而在完成任务的过程中主动做出一些阻碍成功的行为。这样的例子在生活中并不少见。比如，计划攒钱，结果却上街买了许多可有可无的东西；参加期末考试前，通宵上网打游戏、看电影而不去认真复习；去面试前，呼朋唤友喝得酩酊大醉，导致错过面试时间……
　　从表面上看，自我妨碍是一种故意破坏行为，它使个体远离成功。但实际上，破坏恰恰是为了保护自我价值、维护自我形象。它通过采取行动来提高对失败作外部归因的机会，从而避免或减轻失败的消极含义。试想，如果在追求目标的路上，一直保持努力、坚持付出，结果却一败涂地，那么，极有可能被人认为是笨蛋，从而被贴上能力有问题的标签，这对个体的打击不可谓小。为维护形象，个体可能会故意犯点儿小错误，这样失败的原因就可能变成了不够细心。这样的归因更容易被个体接受。相反，如果在一系列妨碍行为下最终还成功了，无疑可以大大提升自我形象。
　　贾胡，你是不是也对自己进行了自我破坏呢？根据来信的描述，我们了解到，领导给了你一张参与更高职位竞争的资格券。但面对强劲的竞争对手，你内心承受着巨大的压力，你担心会竹篮打水一场空。恰在这时，你敏感地发现了同事们的情绪变化。这成了压垮你的最后一根稻草，也让你找到了自我妨碍的借口。你开始破坏自己的成功，制造一些失误。表面上来看，你是为了避免同事的嫉妒和对抗。但实际上，你是在为可能出现的失败制造外在原因。同事们的疏离，只不过是你给自己找的理由而已。即使没有同事关系的恶化，你也会发掘其他的问题。因为，你要以此来避免可能出现的“不自量力”、“能力不行”等负面评价。
　　其实，自我破坏行为会严重妨碍我们生活得更美好。因此，要将自己从限制性的行为中解放出来。首先，要培养积极的思考方式，凡事多往好的方面想。同时，寻找自己的优势，提升自信。最后，停下来考虑清楚，学会对心里的妨碍情绪大声说“不”。