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早吃软 午吃硬 晚喝稀
老人因为牙口和胃口不好，饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说，老人饮食要坚守这样的原则：“早饭吃软，午饭吃硬，晚饭喝稀”。
这是因为，早上老人的肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，早点最好选择稀软的食物，比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收，有利于保护肠胃，又能刺激胃肠缓慢蠕动，排出累积的毒素。
软食虽然好咀嚼、易消化，但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降，牙龈萎缩，唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少，对消化和吸收功能不利，甚至引发营养不良。因此，如果老年人尚可咀嚼，午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复，可以吃一些果仁、蔬菜、水果等，以锻炼牙齿的咀嚼能力。
而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说，晚饭时喝粥能养胃，同时还可以安神。老人可常吃山药粥，大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。
老人三餐还有一些注意事项。如早起后，不妨先喝点温水，促进胃肠蠕动，适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后，全家一起吃饭，因此晚餐常常延后至七八点，而老人适宜的入睡时间是10点之前，如果七八点才吃饭，不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还会影响睡眠质量。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
还要注意，老年人牙齿脱落的较多，使他们的咀嚼功能差于年轻人，因此即使吃“硬食”，也要选择适合于老人食用的硬度，如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。
（摘自《襄阳晚报》 文/李跃华）
牛顿的三大养生“定律”
牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人都深知“牛顿三大定律”，但牛顿长寿之道却鲜为人知。
牛顿，1642年诞生于英国东北部格兰瑟姆镇附近的农村，享年85岁，他终生都没害过大病，一生只掉了一颗牙，从未戴过眼镜，临终时头发仍茂密未脱。这在当时人均寿命不足50岁的英国来说，简直是凤毛麟角。牛顿能长寿主要是由于以下诸多因素的综合作用。
爱思考 从学龄前开始，牛顿就非常爱思考，并喜欢制作各种“小玩意”，这种爱好一直保持到晚年。手与脑并用，对健康无疑是有益的。许多生理学家认为，正因为牛顿经常沉浸在“思想的宇宙中”，所以能常保持大脑细胞的生命活力，直到垂暮之年仍思维敏捷。
爱散步 牛顿一生不仅喜欢散步，还特别热衷于牵马散步。其保健作用又胜于普通散步，几乎是全身运动，因为手、臂、腰、背、胸这些在普通散步时活动量不大的肌肉群，在牵马散步中也能得到锻炼。
爱风筝 牛顿自幼爱好放风筝，这种兴趣坚持终身。放风筝需在空气清新的田野奔跑，不仅手、脚得到锻炼，而且还要常抬头望天，这对防止脑部及腿部疾病大为有利。
（摘自《老人报》文/于金宝）
太清静不利老人健康
有些老年人为了图个清静，在把儿女们的婚事安排好之后，便与他们分开住。长期在这种环境中生活，是清静了，但这种清静的环境对老人的健康不利。
在清静的环境中，没有人一起聊天，也听不到外界生活的消息，时间长了性情就会变得孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。
其实，大自然中许多声音对老年人的健康是极其有益的，如鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛阵阵……这些不仅可以陶冶人的情操，而且可以给人一种良性刺激，稳定人体的内环境。优美的音乐能给人以美的享受，使人心情愉快，精神焕发，对老年人更是如此。所以，老年人不应要求生活环境过于安静。
老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣、爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操。还要处理好人际关系，做到与众同乐，喜当“顽童”，结交知音，经常谈心。当遇到一些不愉快的事情时，应向好友们宣泄郁闷，互相安慰，以助保持心情舒畅。
（摘自《健康报》文/徐双标）
散步要讲究“平衡”
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实并不这么简单。不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
体质虚弱者散步 应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。必要时还可拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
高血压患者散步 尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的血供。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。
冠心病患者散步 最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后30～60分钟，每天２～３次，每次30分钟。
糖尿病患者散步 要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以30～60分钟为宜。
肥胖者散步 可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次60～120分钟。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下休息。
（摘自《老人报》文/段本歆）
有希望 寿命长
对老年人来说，充满希望尤为重要。有了希望，生活就有了目标和动力，生活会过得更充实、更快乐、更幸福，人就容易健康长寿。
没有任何希望的人，生活必然会感到空虚无聊，这样会加快身心衰老。如果有希望，实现希望的过程和结果都会给你带来快乐。人在快乐的时候，精神处于最佳状态，生理活动也处于最佳状态。希望可以增强人的生存意志。有一个波兰人在德国集中营饱受苦难却顽强地活下来，他的经验是对未来充满希望，不绝望。据科学家研究，节日来临前的一段时间，重症患者的死亡率比较低；节日过后死亡率急剧上升。这和患者节前抱有和亲人见一面的希望有关。 每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，不会将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的，但希望是无限的。每天给自己一个希望，我们就能够拥有丰富多彩的人生。在这个世界上，我们不能控制机遇，却可以掌握自己，我们无法预知未来，却可以把握现在。我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好当前的生活。希望能否实现并不重要，重要的是它激发了我们的生命激情。
（摘自《天津老年时报》文/王锐）
“蹲”出健康来
在日常生活中，多蹲少坐是对身体很好的锻炼方式。
借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。
踮蹲 前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在30秒～1分钟即可。
跟蹲 脚跟落地，前脚掌悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒即可。
弓箭蹲 练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换１次左右脚，以改变两脚的受力情况。
（编者注：蹲下后起立时最好能扶住物体，动作宜缓慢，以防晕倒）
（摘自《今晚报》文/陈 强）
想像养生 健康长寿
想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。
想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生；想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人神情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开......各人可结合自己的体会，尽量想像能愉悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。
（摘自《健康咨询报》文/易明）
童心常在养天年
一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。老年人的童心，实际上是一种精神上返老还童的心理，它能使老年人忘却烦恼和忧愁。那么，老年人怎样塑造自己的童心呢？
多看童话书 一个简单的童话故事往往富含哲理。因此，老年人经常阅读童话书，不仅能捕捉到自己童年的生活乐趣，还能培养幽默感，充实生活。
追忆童年 老年人不妨经常追忆些童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈，或者外出游玩等，让童心再度萌发。
多存童乐 人到老年，往往会产生失落感、自卑感、孤独感，这些消极情绪对身体极为有害。无论遇到什么挫折，老年人都要尽量想得开，并保持乐观的情绪，以延缓老化进程。
多交童友 老年人多和小孩一起嬉戏玩耍，并从孩子的言谈举止中重温童年时光，使心灵上感到极大的慰藉，这样既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞感。
（摘自《健康时报》文/林林）
合理运动，远离冠心病
近日，在上海某公园发生晨练老人因心脏病猝死事件，在中老年人中造成很大的反响，大家都提心吊胆，甚至对运动健身产生怀疑。“生命在于运动”，实践表明，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，可大大降低患心血管疾病的风险，但运动健身必须科学，才能更好地起到健身强体的作用。
注意运动中出现的胸闷胸痛等症状
在运动锻炼的中老年人，很多老人患有高血压、冠心病等疾病，在运动健身时要小心谨慎、循序渐进，千万不能激烈运动。如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、心跳加快等不适症状，应立即停止活动，服用随身携带的硝酸甘油、麝香保心丸等药品，并及时去医院就诊。
运动前预先服药
在健身运动时，心肌代谢活动增强，耗氧量也随之增加，高血压、冠心病等心脑血管病人，平时冠状动脉有粥样硬化，血管的储备能力不强，运动时对心脏的供血会相对不足，容易导致心肌缺血，出现胸闷、胸痛、等症状。对于冠心病病人可以在运动前预先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出现的严重心绞痛，甚至心肌梗死。
坚持药物治疗
坚持合理的运动可提高心脏的应变力，减少心血管疾病的发生，但运动健身不能代替药物治疗，不能以为病情稳定或好转就停药。对于冠心病病人来说，防治冠心病的药物还需坚持长期服用，如β受体阻滞剂（如倍他乐克）、阿司匹林、麝香保心丸等。平时长期使用，能有效保护冠状动脉、减少心肌耗氧量。有些药物还能促进“心脏自身搭桥”的作用，配合运动健身及其它合理的生活方式，不断改善心肌缺血状况，减少或避免冠心病心绞痛的发生，最终可能远离冠心病的困扰。
（摘自《中国医学论坛报》文/赵志成）
老人因为牙口和胃口不好，饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说，老人饮食要坚守这样的原则：“早饭吃软，午饭吃硬，晚饭喝稀”。
这是因为，早上老人的肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，早点最好选择稀软的食物，比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收，有利于保护肠胃，又能刺激胃肠缓慢蠕动，排出累积的毒素。
软食虽然好咀嚼、易消化，但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降，牙龈萎缩，唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少，对消化和吸收功能不利，甚至引发营养不良。因此，如果老年人尚可咀嚼，午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复，可以吃一些果仁、蔬菜、水果等，以锻炼牙齿的咀嚼能力。
而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说，晚饭时喝粥能养胃，同时还可以安神。老人可常吃山药粥，大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。
老人三餐还有一些注意事项。如早起后，不妨先喝点温水，促进胃肠蠕动，适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后，全家一起吃饭，因此晚餐常常延后至七八点，而老人适宜的入睡时间是10点之前，如果七八点才吃饭，不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还会影响睡眠质量。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
还要注意，老年人牙齿脱落的较多，使他们的咀嚼功能差于年轻人，因此即使吃“硬食”，也要选择适合于老人食用的硬度，如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。
（摘自《襄阳晚报》 文/李跃华）
牛顿的三大养生“定律”
牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人都深知“牛顿三大定律”，但牛顿长寿之道却鲜为人知。
牛顿，1642年诞生于英国东北部格兰瑟姆镇附近的农村，享年85岁，他终生都没害过大病，一生只掉了一颗牙，从未戴过眼镜，临终时头发仍茂密未脱。这在当时人均寿命不足50岁的英国来说，简直是凤毛麟角。牛顿能长寿主要是由于以下诸多因素的综合作用。
爱思考 从学龄前开始，牛顿就非常爱思考，并喜欢制作各种“小玩意”，这种爱好一直保持到晚年。手与脑并用，对健康无疑是有益的。许多生理学家认为，正因为牛顿经常沉浸在“思想的宇宙中”，所以能常保持大脑细胞的生命活力，直到垂暮之年仍思维敏捷。
爱散步 牛顿一生不仅喜欢散步，还特别热衷于牵马散步。其保健作用又胜于普通散步，几乎是全身运动，因为手、臂、腰、背、胸这些在普通散步时活动量不大的肌肉群，在牵马散步中也能得到锻炼。
爱风筝 牛顿自幼爱好放风筝，这种兴趣坚持终身。放风筝需在空气清新的田野奔跑，不仅手、脚得到锻炼，而且还要常抬头望天，这对防止脑部及腿部疾病大为有利。
（摘自《老人报》文/于金宝）
太清静不利老人健康
有些老年人为了图个清静，在把儿女们的婚事安排好之后，便与他们分开住。长期在这种环境中生活，是清静了，但这种清静的环境对老人的健康不利。
在清静的环境中，没有人一起聊天，也听不到外界生活的消息，时间长了性情就会变得孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。
其实，大自然中许多声音对老年人的健康是极其有益的，如鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛阵阵……这些不仅可以陶冶人的情操，而且可以给人一种良性刺激，稳定人体的内环境。优美的音乐能给人以美的享受，使人心情愉快，精神焕发，对老年人更是如此。所以，老年人不应要求生活环境过于安静。
老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣、爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操。还要处理好人际关系，做到与众同乐，喜当“顽童”，结交知音，经常谈心。当遇到一些不愉快的事情时，应向好友们宣泄郁闷，互相安慰，以助保持心情舒畅。
（摘自《健康报》文/徐双标）
散步要讲究“平衡”
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实并不这么简单。不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
体质虚弱者散步 应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。必要时还可拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
高血压患者散步 尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的血供。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。
冠心病患者散步 最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后30～60分钟，每天２～３次，每次30分钟。
糖尿病患者散步 要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以30～60分钟为宜。
肥胖者散步 可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次60～120分钟。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下休息。
（摘自《老人报》文/段本歆）
有希望 寿命长
对老年人来说，充满希望尤为重要。有了希望，生活就有了目标和动力，生活会过得更充实、更快乐、更幸福，人就容易健康长寿。
没有任何希望的人，生活必然会感到空虚无聊，这样会加快身心衰老。如果有希望，实现希望的过程和结果都会给你带来快乐。人在快乐的时候，精神处于最佳状态，生理活动也处于最佳状态。希望可以增强人的生存意志。有一个波兰人在德国集中营饱受苦难却顽强地活下来，他的经验是对未来充满希望，不绝望。据科学家研究，节日来临前的一段时间，重症患者的死亡率比较低；节日过后死亡率急剧上升。这和患者节前抱有和亲人见一面的希望有关。 每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，不会将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的，但希望是无限的。每天给自己一个希望，我们就能够拥有丰富多彩的人生。在这个世界上，我们不能控制机遇，却可以掌握自己，我们无法预知未来，却可以把握现在。我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好当前的生活。希望能否实现并不重要，重要的是它激发了我们的生命激情。
（摘自《天津老年时报》文/王锐）
“蹲”出健康来
在日常生活中，多蹲少坐是对身体很好的锻炼方式。
借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。
踮蹲 前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在30秒～1分钟即可。
跟蹲 脚跟落地，前脚掌悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒即可。
弓箭蹲 练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换１次左右脚，以改变两脚的受力情况。
（编者注：蹲下后起立时最好能扶住物体，动作宜缓慢，以防晕倒）
（摘自《今晚报》文/陈 强）
想像养生 健康长寿
想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。
想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生；想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人神情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开......各人可结合自己的体会，尽量想像能愉悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。
（摘自《健康咨询报》文/易明）
童心常在养天年
一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。老年人的童心，实际上是一种精神上返老还童的心理，它能使老年人忘却烦恼和忧愁。那么，老年人怎样塑造自己的童心呢？
多看童话书 一个简单的童话故事往往富含哲理。因此，老年人经常阅读童话书，不仅能捕捉到自己童年的生活乐趣，还能培养幽默感，充实生活。
追忆童年 老年人不妨经常追忆些童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈，或者外出游玩等，让童心再度萌发。
多存童乐 人到老年，往往会产生失落感、自卑感、孤独感，这些消极情绪对身体极为有害。无论遇到什么挫折，老年人都要尽量想得开，并保持乐观的情绪，以延缓老化进程。
多交童友 老年人多和小孩一起嬉戏玩耍，并从孩子的言谈举止中重温童年时光，使心灵上感到极大的慰藉，这样既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞感。
（摘自《健康时报》文/林林）
合理运动，远离冠心病
近日，在上海某公园发生晨练老人因心脏病猝死事件，在中老年人中造成很大的反响，大家都提心吊胆，甚至对运动健身产生怀疑。“生命在于运动”，实践表明，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，可大大降低患心血管疾病的风险，但运动健身必须科学，才能更好地起到健身强体的作用。
注意运动中出现的胸闷胸痛等症状
在运动锻炼的中老年人，很多老人患有高血压、冠心病等疾病，在运动健身时要小心谨慎、循序渐进，千万不能激烈运动。如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、心跳加快等不适症状，应立即停止活动，服用随身携带的硝酸甘油、麝香保心丸等药品，并及时去医院就诊。
运动前预先服药
在健身运动时，心肌代谢活动增强，耗氧量也随之增加，高血压、冠心病等心脑血管病人，平时冠状动脉有粥样硬化，血管的储备能力不强，运动时对心脏的供血会相对不足，容易导致心肌缺血，出现胸闷、胸痛、等症状。对于冠心病病人可以在运动前预先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出现的严重心绞痛，甚至心肌梗死。
坚持药物治疗
坚持合理的运动可提高心脏的应变力，减少心血管疾病的发生，但运动健身不能代替药物治疗，不能以为病情稳定或好转就停药。对于冠心病病人来说，防治冠心病的药物还需坚持长期服用，如β受体阻滞剂（如倍他乐克）、阿司匹林、麝香保心丸等。平时长期使用，能有效保护冠状动脉、减少心肌耗氧量。有些药物还能促进“心脏自身搭桥”的作用，配合运动健身及其它合理的生活方式，不断改善心肌缺血状况，减少或避免冠心病心绞痛的发生，最终可能远离冠心病的困扰。
（摘自《中国医学论坛报》文/赵志成）