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根据微课使用场景的不同，一般可将其分为课内与课外2种，其中微课在课内使用较多。为发挥微课对学生课外学练的积极作用，笔者积极探索实践路径。
一、课前运用，利用前置性学习
体育微课引导学生前置性学习，让学生的课外学习与课内学习产生更紧密的连接。要使体育微课充分发挥出前置性学习的积极作用，需做好以下几点。
1.正确示范，提前预学有概念
借助微课开展前置性学习，一般适用于新授课。为使学生对新技能学习提前建立正确的动作概念，在微课中须呈现正确、连贯、完整的动作示范。
如，二年级《立定跳远》教学中，笔者根据学生年龄低、模仿能力强等学情特点以及立定跳远动作复杂程度与难度的考量，在微课中引入“小青蛙學本领”情境教学，制作并配戴青蛙爸爸头饰完成动作示范，增强了微课学习的趣味性。为便于学生观察理解和加深动作印象，示范环节中，侧面示范设计了连贯动作和慢动作示范，引导学生通过观察认识身体从起跳到落地全过程的位置变化。此外，通过正面示范帮助学生理解起跳时的视线角度和摆臂幅度，运用侧面与正面动作示范的同屏呈现和动作定格，指导学生建立正确的动作概念。
2.明晰难点，提前学习有信心
动作技能复杂或难度较大的教学内容容易让学生产生畏惧心理而影响学习信心和效果。前置性微课能引导学生预学，明晰重难点，并通过提前学习辅助性练习建立信心。
如，五年级《山羊分腿腾越》前置性微课，通过连贯动作示范、慢动作演示和画面定格等方法，帮助学生更直观地理解助跑、起跳、支撑、分腿腾越和落地各环节。针对起跳分腿腾空的学练重难点，如，起跳有力：扶墙或餐桌等稳定物，练习前脚掌蹬地快速起跳;直臂支撑：俯卧支撑;快速分腿：扶墙单侧摆腿、扶墙起跳分腿等，引导学生在家进行辅助练习。提前学练辅助动作，有助于学生找准学习要点、提高教学效率、增强学生信心。
二、课后运用，普及延伸性学习
体育学习和锻炼，既要有课内的学习也要有课外的学练。运用体育微课是指导学生加强课外学练的重要路径，同时也是培养学生终身体育的有效实践。
1.指导分层，多样学习有选择
尊重学生个体差异，注重分层教学是践行因材施教的重要指导手段。教师在设计微课时要始终坚持以学生“学”为中心，允许学生根据自身情况有选择性地学练。
如，三年级《仰卧起坐（辅助练习）》微课中，旨在指导学生理解仰卧起坐项目反映的身体素质以及介绍多种在居家环境下可以自主选择的练习形式。笔者根据学生在课堂学习中表现出来的不同能力梯度，在微课中设计了仰卧直腿交替上举、仰卧屈腿上举和仰卧直腿上举3种学练方式，分别适用于腰腹力量弱、中、强的不同学生。同时，指导学生掌握2套自主设计练习方案的方法：“单项进阶”，学生选择一种学练形式，通过逐渐增加每一组的练习个数循序渐进;“多项进阶”，学生依次体验3个动作，每个动作自主设置目标个数。
2.强化体能，融入音乐有活力
良好的体能是提高运动技能的基石，借助微课有利于学生在寒暑假坚持体能练习。动感的音乐有助于唤醒身体活力，将律动音乐融入微课能起到意想不到的效果。
疫情期间，为指导学生加强居家运动，笔者制作了“Tabata训练营”系列微课，根据不同律动感的Tabata音乐（时间为4min，20s为1组，间歇休息10s，连续做8组），设计半蹲、俯卧支撑、弓箭步跳等适宜居家锻炼的低强度间歇性体能练习，让学生在音乐中随教师示范有节奏地进行有氧体能练习。音乐让居家运动氛围更加融洽，不仅学生积极参与，还吸引了家长积极加入锻炼。愉悦的氛围促进了学生坚持微课学习，改善了居家情绪，增强了体能素质。
3.互动评价，课外学习有反馈
积极的学习评价是对学习过程的强化与催化，笔者在指导学生通过微课加强课外学练的实践中，注重学生学习情况的评价与反馈。
如，三年级《双飞跳绳》周末学练微课中，在正确动作示范、关键要点讲解和辅助练习介绍后，设计了“挑战”环节，引导学生通过本课学习（可反复学习多遍）完成一次自我挑战：首轮30s双飞跳计数，休息1min后进行第2轮，进步1个为一星级、进步2个二星级，依此类推，引导学生根据挑战情况进行即时性自我评价，增强学生的成就感。同时，指导学生在学习单上请家长对自己挑战环节的动作和意志品质进行评价，鼓励营造积极的学习评价氛围。
——胡松（浙江省杭州市转塘小学，310024）整理
一、课前运用，利用前置性学习
体育微课引导学生前置性学习，让学生的课外学习与课内学习产生更紧密的连接。要使体育微课充分发挥出前置性学习的积极作用，需做好以下几点。
1.正确示范，提前预学有概念
借助微课开展前置性学习，一般适用于新授课。为使学生对新技能学习提前建立正确的动作概念，在微课中须呈现正确、连贯、完整的动作示范。
如，二年级《立定跳远》教学中，笔者根据学生年龄低、模仿能力强等学情特点以及立定跳远动作复杂程度与难度的考量，在微课中引入“小青蛙學本领”情境教学，制作并配戴青蛙爸爸头饰完成动作示范，增强了微课学习的趣味性。为便于学生观察理解和加深动作印象，示范环节中，侧面示范设计了连贯动作和慢动作示范，引导学生通过观察认识身体从起跳到落地全过程的位置变化。此外，通过正面示范帮助学生理解起跳时的视线角度和摆臂幅度，运用侧面与正面动作示范的同屏呈现和动作定格，指导学生建立正确的动作概念。
2.明晰难点，提前学习有信心
动作技能复杂或难度较大的教学内容容易让学生产生畏惧心理而影响学习信心和效果。前置性微课能引导学生预学，明晰重难点，并通过提前学习辅助性练习建立信心。
如，五年级《山羊分腿腾越》前置性微课，通过连贯动作示范、慢动作演示和画面定格等方法，帮助学生更直观地理解助跑、起跳、支撑、分腿腾越和落地各环节。针对起跳分腿腾空的学练重难点，如，起跳有力：扶墙或餐桌等稳定物，练习前脚掌蹬地快速起跳;直臂支撑：俯卧支撑;快速分腿：扶墙单侧摆腿、扶墙起跳分腿等，引导学生在家进行辅助练习。提前学练辅助动作，有助于学生找准学习要点、提高教学效率、增强学生信心。
二、课后运用，普及延伸性学习
体育学习和锻炼，既要有课内的学习也要有课外的学练。运用体育微课是指导学生加强课外学练的重要路径，同时也是培养学生终身体育的有效实践。
1.指导分层，多样学习有选择
尊重学生个体差异，注重分层教学是践行因材施教的重要指导手段。教师在设计微课时要始终坚持以学生“学”为中心，允许学生根据自身情况有选择性地学练。
如，三年级《仰卧起坐（辅助练习）》微课中，旨在指导学生理解仰卧起坐项目反映的身体素质以及介绍多种在居家环境下可以自主选择的练习形式。笔者根据学生在课堂学习中表现出来的不同能力梯度，在微课中设计了仰卧直腿交替上举、仰卧屈腿上举和仰卧直腿上举3种学练方式，分别适用于腰腹力量弱、中、强的不同学生。同时，指导学生掌握2套自主设计练习方案的方法：“单项进阶”，学生选择一种学练形式，通过逐渐增加每一组的练习个数循序渐进;“多项进阶”，学生依次体验3个动作，每个动作自主设置目标个数。
2.强化体能，融入音乐有活力
良好的体能是提高运动技能的基石，借助微课有利于学生在寒暑假坚持体能练习。动感的音乐有助于唤醒身体活力，将律动音乐融入微课能起到意想不到的效果。
疫情期间，为指导学生加强居家运动，笔者制作了“Tabata训练营”系列微课，根据不同律动感的Tabata音乐（时间为4min，20s为1组，间歇休息10s，连续做8组），设计半蹲、俯卧支撑、弓箭步跳等适宜居家锻炼的低强度间歇性体能练习，让学生在音乐中随教师示范有节奏地进行有氧体能练习。音乐让居家运动氛围更加融洽，不仅学生积极参与，还吸引了家长积极加入锻炼。愉悦的氛围促进了学生坚持微课学习，改善了居家情绪，增强了体能素质。
3.互动评价，课外学习有反馈
积极的学习评价是对学习过程的强化与催化，笔者在指导学生通过微课加强课外学练的实践中，注重学生学习情况的评价与反馈。
如，三年级《双飞跳绳》周末学练微课中，在正确动作示范、关键要点讲解和辅助练习介绍后，设计了“挑战”环节，引导学生通过本课学习（可反复学习多遍）完成一次自我挑战：首轮30s双飞跳计数，休息1min后进行第2轮，进步1个为一星级、进步2个二星级，依此类推，引导学生根据挑战情况进行即时性自我评价，增强学生的成就感。同时，指导学生在学习单上请家长对自己挑战环节的动作和意志品质进行评价，鼓励营造积极的学习评价氛围。
——胡松（浙江省杭州市转塘小学，310024）整理