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你的激素水平是否处于平衡状态?通过下面的测试就能知道个大概。无论你得多少分,本测试都将有助于你进一步掌握有关激素的基本知识,从而把你永葆青春和健康的美梦变为现实。
1.你的年龄有多大?
小于30岁(3分)
30~40岁(2分)
41~47岁(1分)
47岁以上(0分)
2.你用于运动的时间有多少?
每周4~5个小时(3分)
每周2~3个小时(2分)
每周最多2个小时(1分)
没时间运动,况且也不爱运动(0分)
3.你夜间睡眠多少小时?
7~9小时(3分)
通常不超过5~6小时(1分)
不超过4~5小时(0分)
4.你晚上几点钟上床睡觉?
23点以前(3分)
23~24点(2分)
24点以后(0分)
5.你的饮食状况如何?
饮食均衡,低脂肪和营养丰富(3分)
经常变换口味,但有时也吃些“垃圾食品”解馋(2分)
爱吃油炸食品和甜食(1分)
经常吃快餐(0分)
6.你是否经常吃新鲜蔬菜和水果?
每日多次(3分)
每天一次(2分)
每周几次(1分)
很少吃(0分)
7.你通常何时吃晚饭?
17~18点(3分)
19~20点(1分)
20点以后(0分)
8.你每天饮用多少水(包括矿泉水和茶)?
1.5~3升(3分)
1~1.5升(1分)
最多1升(0分)
9.你的体重指数(BMI)是多少?
19~24之间(3分)
25~30之间(2分)
小于19,或大于30(1分)
注解:
BMI=体重(公斤) / 身高2(米2)
10.你的工作压力大吗?
还挺轻松的(3分)
偶尔很忙(2分)
很重,每天都让我力不从心(0分)
11.当感到压力很大时,你最喜欢的放松方法是:
散步或运动(3分)
与朋友一起用餐(1分)
看电视(0分)
12.你饮酒吗?
从不(3分)
偶尔喝,量很少(1分)
经常,饮的都是高度数的酒(0分)
13.你抽烟吗?
不抽(3分)
每天最多5支(1分)
每天抽烟5支以上(0分)
14.你的婚姻状况如何?
我和爱人生活在一起(3分)
我虽然是单身,但有一只宠物相伴(1分)
我过独身生活(0分)
15.你有来往很密切的朋友吗?
有(3分)
偶尔有(1分)
16.你对你的性生活满意吗?
非常满意(3分)
还过得去(2分)
不满意(0分)
测试结果:
30分以上:祝贺你!你对自己的身体已经付出了很大的努力,虽然一点小错误很难免,但其实你可以做得更好。经常进行适当的耐力训练有助于增加身体的供氧量,这样也能促进激素水平的分泌。你的胰腺也能通过经常的耐力锻炼而得以减轻负担,这样会降低患糖尿病的风险。
12~29分:在激素平衡方面你做得并不算太坏,但也不太好。日常生活中肯定有些方面,你不用花太大的力气就能改变,从而促使激素水平保持平衡,也许你只需稍微增加一点运动量,饮食上注意减少一些脂肪的摄入量或少饮一杯酒,就能使激素的平衡更上一层楼。
11分以下:你对激素的问题好像有些轻视,迄今你对身体所发出的警报信号还置之度外。也许你应该改掉一些不良的嗜好了,不如到户外散步,通过放松消除身心的高度紧张。长期持续的身心高度紧张,其后果必然是激素水平的失调,这样一来,受损的不单是骨骼和血管,而且也殃及大脑。
据《科学发现报》(王景义荐)
编辑 / 张秀阳
1.你的年龄有多大?
小于30岁(3分)
30~40岁(2分)
41~47岁(1分)
47岁以上(0分)
2.你用于运动的时间有多少?
每周4~5个小时(3分)
每周2~3个小时(2分)
每周最多2个小时(1分)
没时间运动,况且也不爱运动(0分)
3.你夜间睡眠多少小时?
7~9小时(3分)
通常不超过5~6小时(1分)
不超过4~5小时(0分)
4.你晚上几点钟上床睡觉?
23点以前(3分)
23~24点(2分)
24点以后(0分)
5.你的饮食状况如何?
饮食均衡,低脂肪和营养丰富(3分)
经常变换口味,但有时也吃些“垃圾食品”解馋(2分)
爱吃油炸食品和甜食(1分)
经常吃快餐(0分)
6.你是否经常吃新鲜蔬菜和水果?
每日多次(3分)
每天一次(2分)
每周几次(1分)
很少吃(0分)
7.你通常何时吃晚饭?
17~18点(3分)
19~20点(1分)
20点以后(0分)
8.你每天饮用多少水(包括矿泉水和茶)?
1.5~3升(3分)
1~1.5升(1分)
最多1升(0分)
9.你的体重指数(BMI)是多少?
19~24之间(3分)
25~30之间(2分)
小于19,或大于30(1分)
注解:
BMI=体重(公斤) / 身高2(米2)
10.你的工作压力大吗?
还挺轻松的(3分)
偶尔很忙(2分)
很重,每天都让我力不从心(0分)
11.当感到压力很大时,你最喜欢的放松方法是:
散步或运动(3分)
与朋友一起用餐(1分)
看电视(0分)
12.你饮酒吗?
从不(3分)
偶尔喝,量很少(1分)
经常,饮的都是高度数的酒(0分)
13.你抽烟吗?
不抽(3分)
每天最多5支(1分)
每天抽烟5支以上(0分)
14.你的婚姻状况如何?
我和爱人生活在一起(3分)
我虽然是单身,但有一只宠物相伴(1分)
我过独身生活(0分)
15.你有来往很密切的朋友吗?
有(3分)
偶尔有(1分)
16.你对你的性生活满意吗?
非常满意(3分)
还过得去(2分)
不满意(0分)
测试结果:
30分以上:祝贺你!你对自己的身体已经付出了很大的努力,虽然一点小错误很难免,但其实你可以做得更好。经常进行适当的耐力训练有助于增加身体的供氧量,这样也能促进激素水平的分泌。你的胰腺也能通过经常的耐力锻炼而得以减轻负担,这样会降低患糖尿病的风险。
12~29分:在激素平衡方面你做得并不算太坏,但也不太好。日常生活中肯定有些方面,你不用花太大的力气就能改变,从而促使激素水平保持平衡,也许你只需稍微增加一点运动量,饮食上注意减少一些脂肪的摄入量或少饮一杯酒,就能使激素的平衡更上一层楼。
11分以下:你对激素的问题好像有些轻视,迄今你对身体所发出的警报信号还置之度外。也许你应该改掉一些不良的嗜好了,不如到户外散步,通过放松消除身心的高度紧张。长期持续的身心高度紧张,其后果必然是激素水平的失调,这样一来,受损的不单是骨骼和血管,而且也殃及大脑。
据《科学发现报》(王景义荐)
编辑 / 张秀阳