有些老年人在春季容易出现精神抑郁症，表现为萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究发现，造成这种情况的一个重要原因是与光照不足有关。因为，阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体，会引起一系列生理变化，如红外线的作用会使毛细血管扩张，加快血液循环。而那些经常在室内窗前晒太阳的老人，也同样会有维生素D缺乏的症状。研究人员解释，这是因为窗户玻璃滤掉了很多紫外线，而紫外线对于促进人体合成维生素D是必不可少的。
　　一天晒三次身体棒
　　早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光照在身上可以活血化瘀。此时，站在视野开阔、环境较好的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微并拢，配合深呼吸，想象温暖的阳光洒满全身。这个动作可以重复，晒15～20分钟后，搓热双手，温暖脸部，同时散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，午饭后正是太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可通畅百脉、养脑补阳。傍晚太阳落山前，夕阳正好，背对阳光。人体的很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血。最好一边晒一边拍打按摩，以15分鐘为宜。
　　晒太阳要注意哪些
　　春季的阳光比较和缓，但是气温还有些凉，老年人晒太阳时要注意保暖，以防感冒；体弱的人千万不要暴晒，以防虚脱；高血压、心脏病患者也要量力而行，晒太阳最好戴个遮阳帽；白内障患者要戴防护镜，以免紫外线直射眼睛。另外，老年人最好不要独自躺着晒太阳，不小心睡着了容易受凉感冒，最好是几位老人聚在一起，一边晒太阳一边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
　　同时，还要注意多吃富含维生素B的食物，有助于把体内积存的代谢产物尽快处理掉。